우울증 증상,우울증 극복방법

우울증 증상,우울증 극복 방법

우울증은 흔히 정신질환으로 '마음의 감기' 라고도 불립니다.

그러나 우울증은 성적저하,원활하지 못한 대인관계,휴학등 여러가지 문제를 야기 할수 있으며

심한 경우에는자살이라는 심각한 결과에 이를수 있는 뇌질환 이라고 합니다.

우울증은 특정한 사람만이 걸리는 병이 아닙니다.

스트레스나 질병 등으로 인해 누구나 걸릴수 있습니다.

우울증은 가장 흔한 정신과적 질환으로 인구의 1~5% 정도가 전문가의 도움을 받아야 할 정도이며

남자는 평생 10~15%,여자는 15~20% 정도가 우울증을 앓을 가능성이 있는것으로 보고 되고 

있다고 합니다.

역시나 남자분들보다는 여자분들이 더 우울증에 걸리기가 쉬운거 같아요.

아마도 감수성이 더 예민해서가 아닐까 싶네요.

우울증 증상

모든일에 의욕과 흥미가 떨어짐.

불면증등 수면장애가 나타남.

식욕이 사라지거나 반대로 폭식을 하게됨.

집중력 저하

대인관계 기피등

우울한 기분은 누구나 일상 생활에서 흔히 느낄수 있다고 합니다.

기분이 다운 되거나 컨디션이 안좋을때 또는 날씨가 안좋을때.. 흔히들 아..우울해 하곤 하지요.

이런 감정은 누구나 느낄수 있는 감정의 기복 이라고 생각 하시면 될거 같아요,

이런 일상 생활에서의 우울한 증세는 병이 아닙니다.

정신의학에서의 우울증이란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것이 아니라 생각의 내용,

사고과정,동기,의욕,관심,행동,수면,신체활동등 전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다.

이러한 증상이 거의 매일,거의 하루 종일 나타나는 경우를 우울증 이라 하고 단순한 기분 전환이

아닌 전문적인 치료가 필요합니다.

걱정,근심,불안등 너무 지나친 스트레스를 받으면 점차 우울증으로 증상이 나타날수 있다고 합니다.

과도한 스트레스는 정신질환으로 발전 할수 있다고 하니 스트레스가 쌓이지 않도록  늘 스트레스 

해소에 신경을 쓰셔야 합니다.

스트레스에 의해 자율신경계가 무너지면 공황장애,불안장애,불면증등여러가지 합병증들이 생길수 

있다고 합니다.

우울증 극복방법은 마음속의 응어리가 있을때 터놓고 마음의 고민을 털어 놓을수 있는 상대를 찾거나

그게 어렵다면 한가지라도 근심이나 걱정을 잊을만한 취미활동 등을 찾아 보시는 것도 좋은 방법이라 

생각 합니다.

어떤 한가지 일에 과하다 싶을 정도로 미쳐 보세요.

그게 수영이나 헬스나 운동 이어도 좋고 그림이나 노래등 취미활동도 좋습니다.

우울증에서 벗어나려면 자신만의 스트레스를 해소 할수 있는 스트레스 해소법을 찾아 우울한 감정을 떨쳐 내는 것이 가장 중요합니다.