My Life Story

여러분들은 하루에 얼마나 물을 드시나요?

저는 평소에 물을 많이 마시는 편은 아닌데,자주 먹는 습관을 기르다 보니 확실히 몸이 좋아지는걸 느낍니다.

우선 몸이 가벼워지고 피부도 좋아 지는걸 느껴요.

제가 신경성 위염이 있는 편이라 조금만 스트레스 받아도 위가 쓰리고 아픈데 물만 자주 마셔줘도 위염이

많이 좋아진다는 의사쌤 의 말씀을 듣고 실천하기로 했지요.

요기 아래에 있는 방법대로 자주 물을 섭취만 해줘도 하루 8잔 정도의 물섭취량을 충분히 마실수 있더라고요..

 -물 자주 먹는 습관들이기-

* 눈에 자주 띄어야 물을 잘마실수 있으니. 물컵이나 물병을 늘 가까이 두며 가방에도 챙겨 다니는 습관이

    필요하다.

* 하루에 2리터의 물을 다마신다고 부담스럽게 생각 하지 말고, 화장실에 다녀올때마다 마시는등 꾸준히

    자신만의규칙을 정하는것이 필요하다.

* 꼭 생수만 마셔야 하는것이 아니라 수박과 시금치 오이등 수분이 많은 과일이나 채소로 대신해도 좋다.

*  물만 마시기 어렵다면 레몬이나 오이, 라벤더,민트등을 잘게 넣어 먹는다.

*  밥 먹기전에 물을 마시면 체중조절에도 도움이되고, 물 마시는 양을 조금만 늘려도 나트륨과 당분 섭취를

    줄일수 있다는 연구 결과도 있다.