위염에 좋은음식과 예방법

위염에 좋은음식과 예방법 알아보기

스트레스가 많은 현대인들..

신경성 위염을 달고 사는 경우가 많죠?

저도 조그만 스트레스 받아도 더부룩해지고 소화가 잘안되는등..

신경성 위염에 많이 시달리는데요.

위염은 약만 먹고는 완치가 잘 안됩니다.

약복용을 하더라도 꾸준히 식습관을 개선해야만 위염을 완치할수 있습니다.

바쁘게 살아가는 현대인들은 맵고 짠 음식, 빨리 먹는 식습관,잦은 음주,다이어트등

으로 위장을 혹사 시키는 경우가 많은데요.

자극적인 음식과 무리한 다이어트등은 위장장애를 일으키기가 쉬워집니다.

위염 증상은 속쓰림,소화불량, 더부룩함과 매스꺼움,구토감,배에 가스가 차는 증상으로 

나타나며  주로 잘못된 식습관이 원인입니다.

위염은 한번 발생하면 재발률이 높아 만성위염으로 이어지는경우가 많은데요.

잦은 재발때문에 수시로 약을 복용하게 되고 결국 내성이 생기는 등 악순환이 반복되는 

경우가 많습니다.

위가 건강해야 소화도 잘되고, 소화가 원활하게 이루어져야 우리몸에 좋은 에너지가 전달되겠죠?

그렇다면 약해진 위를 튼튼하게 하기위해서 필요한 것은 무엇일까요?

바로 위건강에 좋은 음식을 찾아먹는것이 좋은 방법입니다.

위염에 좋은 음식 

양배추

양배추는 스트레스성 위염질환에 좋습니다.

양배추에는 비타민U,비타민K 성분이 많이 들어 있어서 위점막의 염증및 상처에서 출혈이

생기더라도 지혈해주는 기능이 있습니다.

비타민U는 항궤양성 비타민으로 단백질과 결합하여 손상되어 있는 위벽을 보호해줍니다.

또한 손상된 점막을 빠르게 치료및 원 상태로 복원해주는 효능을 가지고 있습니다.

양배추의 효능으로는 이뇨작용과 해독작용이 뛰어납니다.

브로콜리

브로콜리는 항산화 성분인 설포라판이 들어있어 헬리코박터 파이로니균의 활성을 억제하여 

위건강에 도움을 줍니다.

생으로 먹기보다는 데쳐서 먹는것이 좋으며 열을 가해도 영양이 거의 파괴되지 않는다고 합니다.

토란

땅의 달걀이라고 불리는 토란.

토란의 주성분은 녹말로 단백질을 적지만, 아미노산, 칼슘이 풍부하게 들어있습니다.

토란은 소화기능을 돕고 갈증을 풀어주며,뿌연 소변을 맑게 해주는 작용을 한다고 합니다.

토란의 미끈거리는 성분인 무틴은 간장 ,신장을 튼튼하게 하여 심장이나 허약체질을 개선하는데

효과가 있습니다.

무우

무는 유일하게 많이 먹어도 탈이 안나는 식품입니다.

소화효소가 들어있어서 평소 소화가 잘 안되시는 분들은 많이 드시면 좋습니다.

천연소화제라 불리는 무는 전분을 분해하는 아밀레아제와 디아스타제가 많이 함유되어 있습니다.

도한 단백질 분해 효소인 프로테아제와 지방분해 효소인 리피아제도 함유 되어 있습니다.

무의 이러한 효소들은 체내 소화를 돕고 속쓰림이나,위산과다,좋은 효과가 있습니다.

사과

사과에는 펙틴 성분이라는 성분이 장에 유익한 균을 번식하는데 도움을 주기 때문에 체내 노폐물을

제거하는데 도움을 줍니다.

또한 장기능을 원활하게 하는 효능이 있습니다.

바나나

바나나는 부드러운 성질이 있어서 위장이 탈나지 않도록 예방합니다.

사과와 마찬가지로 펙틴 성분이 들어있어 위를 튼튼하게 해준다고 합니다.

펙틴은 장의 기능을 활발하게 해줘 변비에방에도 도움을 주고 몸속 노폐물을 잘 배출 할수있도록

해줍니다.

생강

생강은 소화기능 향상및 위장의 매스꺼움을 치료하는데 도움이됩니다.

생강에는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 들어있어서 소화액의 분비를 자극하고

장운동을 촉진시켜줍니다.

생강의 맵싸한 성분인 진저롤과 쇼가올은 강한 살균작용 이 있습니다.

생것으로 먹는것보다는 생강차로 따듯하게 먹으면 위장기능을 증진시키는데 좋습니다.

위염을 예방하기 위해서는 음주와 흡연,커피,과식과 폭식 등을 피하고 규칙적인 식생활을 하며

맵고 짠 자극적인 음식은 피해주시는게 좋습니다.

과로나 스트레스 또한 위염에 안좋으니 스트레스 관리를 잘해주고 피로하지 않게 몸관리를 잘

하셔야 합니다.

위염은 제때에 치료하지 않고 생활습관을 교정하지 않으면 만성질환으로 이어진다고 하니

위염의 재발을 막기위해서는 올바른 생활습관과 식습관을 가지시는게 제일 중요합니다.