몸에 좋은 슈퍼푸드 알아보기

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아마씨

아마씨에는 리그난 이라는 성분이 많이 들어 있어서 이성분이 갱년기에 떨어지는 

에스트로겐과 비슷한 역활을 해준다고 합니다.

에스트로겐이 떨어지면 중성지방이 늘어나고 근육이 줄면서 지방이 쌓이게 되는데요.

리그난이 여성 호르몬과 같은 역활을 하기 때문에 체지방을 줄여주는데 도움이 된다고 합니다.

아마씨에는 에스트로겐이 석류의 460배나 들어있어 갱년기 증상에 도움이 된다고 합니다.

월경전 증후군이나 자궁근종, 유방암등 발생률을 낮춰주는 효과가 있습니다.

또한 심장기능을 건강하게 해주는 효과가 있습니다.

오메가3가 고등어의 44배나 들어 있다고 합니다.

불포화 지방산이 많기 때문에 공기중에 오래 방치 되면 산패하기 쉬우니 주의하셔야 합니다.

치아씨드

치아씨드에는 오메가3와 같은 불포화 지방산과 단백질, 무기질등의 영양소가 풍부합니다.

또한 치아씨드에는 식이섬유가 많이 들어있어 숙변제거에 도움이 됩니다.

치아씨드를 물에 넣으면 부피가 10배정도 팽창하게 되는데요.

이는 수용성 식이섬유 때문으로 팽창한 식이섬유들은 몸속 독소를 흡착하여 몸밖으로 배설해주는 

역활을 합니다.

불용성 식이섬유는 단단하여 변의 양을 늘려주어 변과 독소가 빨리 배출할수 있도록 하는데 

도움을 줍니다.

장내 유해균도 함께 변을 통해 배설되므로 장내 세균의 밸런스가 회복되는데 도움을 주어서

장건강에 좋습니다.

귀리

귀리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중에서 유일한 곡물입니다.

식이섬유가 풍부해서 변비에 좋고 적은양을 먹어도 포만감을 느끼게 해줍니다.

지방 연소를 도와 주면서 몸의 신진대사를 높여 주어 다이어트 하시는 분들께 좋습니다.

나트륨을 배출시키는 칼륨 함량이 높아서 콜레스테롤과 혈압상승을 억제하는 효과가 있습니다.

귀리에 함유된 아베나코사이드는 사포닌 성분으로 뇌하수체에서 항체 형성 호르몬의 분비를 자극해

남성 호르몬의 분비에 도움이 됩니다.

여성들에겐 수용성 섬유질이 호르몬 체계에 좋고 혈당을 떨어뜨리는데 도움을 줍니다.

귀리는 불포화 지방산이 풍부해 비만을 위협하는 혈중 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

또한 베타글루간 성분이 체내 노폐물을 분해하는 역활을 한다고 합니다.

햄프씨드

햄프씨드는 대마씨의 겉껍질을 벗겨낸것으로 미국 타임즈 6대 슈퍼푸드로 선정 되었습니다.

햄프씨드에는 필수 아미노산중 아르기닌이 풍부하게 들어 있는데 굴의 12배,장어의 4배.전복의 3.6배나 

들어 있다고 합니다.

햄프씨드에는 식물성 단백질이 많이 들어 있는데요.

식물성 단배질은 닭가슴살의 2배 쇠고기의 1.6배,귀리의 1.8배 이상의 식물성 단백질을 포함하고 있다고 합니다.

또한 햄프시드에 들어있는  불포화지방산은 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 

있습니다.

카카오닙스

순수 카카오 열매로 알려진 카카오닙스는 다이어트와 심혈관 질환의 예방에 효과가 있습니다.

카카오닙스에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 체지방 축적을 억제하고 내장지방을 제거해주어

비만예방과 다이어트에 효과적입니다.

카카오닙스속 카데킨 성분은 폴리페놀의 하나로 중성지방과 체지방을 분해하는데 탁월한 효과가 

있다고 합니다.

또한 리그난이라는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해주고 중성지방을 감소시키며 노폐물을 배출 시켜주는 효과가 있습니다.