효과만점,뱃살 빼주는 음식

    

뱃살이 쏘옥~~들어가게 해주는 음식

겉옷이 얇아지는 계절이 돌아오면  뱃살때문에 고민하다가 

다이어트를 하시는 분들이 많아지죠.

하지만 하루 이틀에 만들어진 살들이 아닌데 쉽게 빠질리가 없죠.

평소에 음식섭취만 잘해줘도 뱃살이 쏘옥~~ 

들어갈수 있다는 뱃살 빼주는 음식 알아보아요.

뱃살빼주는 음식

1. 아보카도

아보카도는 단일 불포화 지방같은 좋은지방이 풍부 하답니다.

이런 지방을 많이 섭취하면 포만감이 오래 느껴져서 체중을 증가 시키지 않는다고 합니다.

 

2. 후추

후추에는 매운 향을 내주는 피페린이 많이 들어 있어서 이성분이 새로운 지방세포가

생기는 것을 막아 준다고 합니다.

또한 신진대사를 촉진시켜 다이어트에도 탁월하다고 합니다.

3. 사과

사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부해서 장내 유익균의 성장을 촉진시켜

살을 빼는데 도움이 된다고 합니다.

껍질째 먹으면 더 좋답니다.

4. 아몬드

아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 다량 함유되어 있어서 적당량을 섭취하면

복부 살을 빼는데 좋습니다.

너무 많은 양은 금물, 한줌정도 드시면되요.. 20 ~ 23알 정도

5. 베리류

블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기등의 베리류

베리류에는 항산화가 풍부하고 섬유질이 많이 들어있어서 포만감을 오래 지속 시켜줍니다.

또한 베리류에 들어 있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지로 

활용되어서 다이어트에 좋습니다.

운동을 열심히 하여서 칼로리를 소모한다고 해도 음식량을 줄이지 않는다면 도로아미타불 이겠죠?

결국 가장  빠르고 효과적이고 근본적인 방법은 먹는 양을 줄이는 것입니다.

위에 열거한 음식들을 평소에 섭취해주시고 뱃살 고민에서 벗어나보세요.