당뇨병,당뇨에 좋은 음식

당뇨병,당뇨에 좋은 음식 

당뇨인 천만시대 라고 합니다.정말 생각보다 많은 숫자죠?

당뇨는 성별이나 연령을 가리지 않고 누구나 걸릴수 있다고 합니다.

당뇨병이란?

당뇨병은 신체 내에서 혈당 조절에 필요한 인슐린의 분비나 기능 장애로 인해 발생된 고혈당을 

특징으로 하는 대사성 질환.

혈관과 세포 사이에 분비 되어야 할 인슐린이 제대로 분비되지 못해 포도당이 혈관에 계속 머물러

혈액속 당 수치가 높아지는 현상

당뇨기준은 당화혈색소(HbA1C)6.5%이상이거나 8시간 금식후 공복혈당이 126mg/dl이상 이거나

75g 경구 당부하 검사에서 2시간후 혈당이 200mg/dl이상,무작위 당 검사에서 200mg/dl 이상이며

고혈당의 전형적인 증상이 있는 경우에서 하나이상 만족할때 당뇨로 진단 됩니다.

당뇨병은 지금 당장 몸에 불편함이나 통증을 주는게 아니어서 그런지 당뇨병을 대수롭지 않게 

생각 하시는 분들이 의외로 많으시더라구요.

하지만 당뇨는 정말 무서운 질병중 하나랍니다.

당뇨로 진단 받았다면 평생 관리를 소홀히 해서는 안되는데요.

당뇨가 무서운건 당뇨 그자체 병보다 합병증 때문입니다.

당뇨에 걸린후 제대로 관리를 안할시 심근경색,동맥경화,실명,심혈관,뇌혈관질환,,피부조직 괴사등 무서운 

합병증이 발병 할수 있다고 합니다.

정말 생각만 해도 무섭네요..ㅠㅠ

하지만 이 무서운 당뇨도 관리만 잘해주시면 정상인 보다도 더 건강하게 잘 지낼수 있다고 합니다.

당뇨는 특히나 음식 조절이 가장 중요 하다고 하는데요.

오늘은 당뇨에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

당뇨에 좋은 음식

검은콩-키모트리신,트립신 이라는 성분이 함유 되어 있어 인슐린을 분비해주는 췌장의 기능을 활성화 

          시켜주어 인슐린 분비를 촉진 시켜 주고 혈당을 낮춰 줍니다.

우엉-당과 지질 성분을 체내로 흡수 되지 않게 막는 역할을 해주어 혈당이 높아 지는 것을 막아줍니다.

현미-음식의 소화를 도와주고 인슐린 분비를 조절하여 포만감을 주고 당분이 몸에서 흡수되는 과정을 

       지연 시켜 줍니다.

브로콜리-폴리페놀 성분이 해로운 콜레스테롤의 산화를 억제하는 역할을 해주어 혈액을 맑게 해줍니다.

양파-양파에 들어 있는 세피엔,알리신,트리설피드 성분이 혈당을 조절 해주고 인슐린 분비를 원활하게 

       해주어 혈관을 튼튼하게 해줍니다.

마늘-알리신 성분이 몸속 비타민b6과 결합하여 췌장 기능을 활성화 시켜 인슐린 분비를 원활하게 해주고

       혈액순환 개선과 면역력 개선을 도와 줍니다.

해조류-알긴산이라는 다당류가 함유 되어 있어 섭취후 급격한 혈당상승을 막아주는 역할을 합니다.

당근-항산화 성분인 베타카로틴이 유전자 이상으로 생기는 제2형 당뇨의 발병을 억제하는데 도움을 주고         혈중 골레스테롤 감소,염증개선,암세포 억제,눈건강등 성인병에 효능이 있습니다.

여주-천연 인슐린이 풍부해 자연스럽게 혈당을 낮춰 주어 당뇨를 개선 시켜 줍니다.

       베타카로틴을 비롯한 다양한 영양소가 고혈압,암등에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

기름진 생선-DHA와EPA는 혈관의 세포를 보호하고 음식섭취 후에 동맥의 기능을 향상시켜 주고 염증을                    줄여 주고 심장병과 뇌졸중을 예방 해줍니다.

몸에 좋은 음식 이라면 가리지 않고 열심히 챙겨 먹는 분들이 있으시죠?

하지만 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹기전에 몸에 나쁜 음식을 먹지 않는게 우선 이라고 합니다.

아무리 좋은 음식을 챙겨 먹었다 해도 나쁜 음식을 자주 먹는다면 도로 아미타불 이겠죠? ㅎㅎ

음식만 잘 먹어도 '음식이 보약' 이라는 말이 있답니다.

음식으로 못 고치는 병은 약으로도 못고친다고 해요.

평소에 섭취 하는 음식이 얼마나 중요 한지 알만하지요?

당뇨는 지방 함량이 적은 질 좋은 단백질인 생선, 통곡물처럼 정제가 덜되어서 소화 흡수가 천천히 되는 

탄수화물,비타민과 무기질이 풍부한 채소등을 많이 섭취 해주시면 좋습니다.

이런 음식을 꾸준히 섭취 해주시면 혈당조절에 많은 도움이 된다고 합니다.~^^