생리통 심할때,생리통 완화방법

생리통 심할때,생리통 완화 방법

생리통이란?

월경주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 주기적 골반통증을 말합니다.

생리하는 전체 여성의 50~60%에서 생리통을 경험할 정도로 흔한 증상 입니다.

생리통은 골반장기에 어떤 이상을 유발하는 병리적 원인여부에 따라 '원발성 생리통'과 

'속발성 생리통'으로 나뉘어 집니다.

골반 장기의 이상 소견이 없이 나타나는 것을 '원발성 생리통' 이라 하고 골반장기의 이상에

의해 나타내는 생리통을 '속발성 생리통' 이라고 합니다.

원발성의 경우가 흔하고 이는 호르몬에 의해 발생하는 통증인 반면에 속발성 생리통은 성병이나 

자궁내막증,자궁근종,골반염등 신체의 병으로 인해 발생 한다고 합니다.

생리를 하고 있는 여성분들이라면 누구나 생리통을 겪어본 경험이 있으실 겁니다.

대부분의 여성분들은 약간의 불편한 정도만 느낄수 있는 생리통을 어떤 분들은 심하게 느끼시는

경우가 있는데요.

이처럼 생리통이 심할때는 일상생활이 힘들어지는 경우가 많습니다.

오늘은 생리통이 심할때 통증을 완화 시켜주는 방법은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

생리통 완화 시키는법

생리통이 심할때는 따듯한물로 샤워를 해주는 것이 좋습니다.

따듯한물로 샤워를 해주면 혈액순환이 원활해져 통증완화에 도움을 줍니다

복부에 핫팩이나 따듯한 물병등을 올려주는 것도 도움이 됩니다.

가벼운 스트레칭을 해주는게 좋습니다.

몸을 안움직이는 것보다 가벼운 스트레칭으로 노폐물을 몸밖으로 배출 시켜주는데 도움을 줄수 있도록

가볍게 스트레칭을 해주시면 통증완화에 도움을 줄수 있습니다.

생리통이 심하다면 지압을 해주는게 좋습니다

.

복사뼈에서 5cm 정도 위에 위치한 '삼음교혈'이라는 혈자리를 지압 해줍니다.

이 삼음교혈 혈자리는 생리통 외에도 여성질환 증세를 완화 시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

족욕도 생리통 완화에 도움을 줍니다.

위에서 언급한 '삼음교혈' 혈자리까지 물을 채운후 약 15~20분간 족욕을 해주면 통증완화에 좋습니다.

정말 참을수 없다면 진통제 사용을 권합니다.

같은 진통제 중에서도 이뇨제 성분이 들어 있는 진통제가 배출을 통해 아랫배의 긴장을 풀어주어 복부

팽만감등을 빨리 해소 시켜준다고 합니다.

생리통이 심할때는 따듯한 차를 자주 마셔 주는것도 도움을 준다고합니다.

생리통에 좋은 차는 몸을 따듯하게 해주고 혈액순환을 도와주는 쑥차,생강차,당귀차,울금차,진피차등이 좋다고 하니 통증이 심할때 따듯한 차를 자주 마셔주면 몸의 긴장을 완화시켜 주어 통증완화에 좋습니다.