눈밑떨림,눈밑떨림 원인

눈밑떨림,눈밑떨림 원인

 

눈주변이 파르르...떨리는 경험... 겪어 보신적 있으신가요?

저도 요즘 스트레스가 많아서인지 자주 눈밑떨림 증상이 나타나서 당황 했었는데요.

 

눈밑떨림 증상이 있으면 혹시 내가 마그네슘 부족인가? 하고 생각하는 분들이 많으십니다.

아..왜이렇게 눈밑이 떨리지? 하고 말하면 다들 마그네슘 먹어 하더라구요...ㅎㅎ

 

하지만 눈밑떨림의 원인은 마그네슘 부족외에도 여러가지 원인이 되어 나타난다고 합니다.

 

 

눈밑떨림 원인

 

눈밑떨림의 원인으로는  여러가지가 있지만 대부분의 경우 스트레스와 피로,수면부족인 경우가 가장 많다고 합니다. 

 

이런 경우는 일시적인 것으로 충분한 휴식과 스트레스 해소만으로도 자연스럽게 증상이 완화되기 때문에 크게

걱정 하지 않으셔도 됩니다.

 

또한 스마트폰이나 컴퓨터등을 과도하게 사용하게 되면 눈의 피로도가 높아져 눈밑떨림이 증상이 나타날수 있다고

하니 장시간 사용을 피하고 멀리 있는 물체를 바라보거나 잠시 눈을 감고 눈에 휴식을 주는 것이 좋습니다.

 

카페인 과다 또한 눈밑떨림을 유발 시킬수 있다고 하니 커피, 녹차등 카폐인이 많이 들어 있는 음료는 적당하게

드시는 것이 좋습니다.

 

그밖에 갑상선 이상이나,눈의 염증,마그네슘 ,철분,칼슘등이 부족할때에도 눈밑떨림이 나타날수 있습니다.

눈밑떨림 증상을 예방 하려면 평소에 마그네슘이 많이 함유되어 있는 음식을 섭취 해주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

마그네슘 효능

 

체내 천연 진정제 역할을 하는 마그네슘이 부족 해지면 스트레스에 대한 대처 능력이 떨어지고 경련,불안 초조등이

나타날수 있다고 합니다.

마그네슘은 우리 몸속의 칼슘 흡수를 도와주며 원활한 신진대사를 위한 필수 미네랄 이며 근육을 이완시켜 심신안정과 신진대사를 활발하게 해줍니다.

 

마그네슘이 많이 들어 있는 음식으로는 녹색채소 중에서는 시금치,브로콜리,케일 청경채 등이 있고 아몬드, 해바라기씨,호두,호박씨 같은 견과류가 마그네슘이 많이 함유 되어 있다고 합니다.

 

그 밖에 연어.고등어 같은 오메가 3가 많이 함유되어 있는 생선과  멜론이나 토마토,딸기,바나나 같은 과일에도

마그네슘이 풍부하게 들어 있다고 합니다.

 

과일에도 마그네슘이 많이 들어 있는줄은 저도 몰랐는데.. 앞으로는 많이 챙겨 먹어야겠어요...ㅎㅎ

 

 

요즘은  음식으로 섭취가 힘들 경우 마그네슘이 함유되어 있는 영양제도 많이 섭취 하시더라구요.

 

저도 마그네슘과 비타민D,칼슘3가지 성분이 들어있는 영양제를 먹기 시작 했는데 확실히 눈밑떨림 증상이

사라진것 같아요.

 

대부분의 눈밑떨림은 금방 사라지지만 심하신 분들은 몇일,몇달씩 지속되는 경우도 있다고 합니다.

 

시간이 지나면 괜찮겠지..하고 방치 하다가 자칫 잘못하면 질병을 키울수도 있으니 눈밑떨림 증상이 오랫동안

지속이 된다면 반드시 전문의를 찾아 치료를 받으셔야 합니다.