눈에 좋은음식 블루베리 효능

시력보호, 눈에 좋은 음식 블루베리 효능 

블루베리가 눈에 좋다는 말을 많이들 들어보셨죠?

블루베리가 눈에 좋다는 이야기가 나온것은 제2차 세계대전중에 영국 공군의 조종사가 빵에 블루베리를 

빵두께만큼 발라먹은 결과 "희미한 빛속에서도 물체가 잘보였다" 라고 증언 하면서부터랍니다.

이것이 실마리가 되어 학자들이 연구한 결과 시력개선 효과가 있다는것이 판명 되었다고 합니다.

 

우리 눈의 망막에는 "로돕신" 이라는 시각 관여물질이 있는데 블루베리가 지닌 안토시아닌 색소는  

로돕신의 재합성을 활성화 시켜서 시각 기능을 향상시키고 시야가 넓어지는 효과를 지닌다고 합니다.

또한 안토시아닌 색소는 시각예민의 개선, 안구피로의 완화, 초기근시를 완화하는 효과를 지닌것이 입증

되었다고 합니다.

로돕신이 부족할경우 시력저하와 각종 안질환을 유발할수 있다고 하는데요.

블루베리를 꾸준히 섭취해주면 안토시아닌 색소가 로돕신의 재합성을 촉진하면서 시력이 좋아질수 있다고 합니다.

또한 블루베리는 망막의 변성과 백내장을 예방해준다고 합니다.

블루베리의 천연 안토시아닌 색소는 비타민 P와 같은 작용을 하므로써 모세혈관 으로부터 혈액이 나오는 모세혈관 투과성을 억제하고 망막을 튼튼하게 하여 망막박리를 방지하여  백내장을 예방하는데  효과과 있습니다.

블루베리의 보라색 성분인 안토시아닌은 시력에도 좋치만 암이나 노화를 진행시키는 활성 산소를 중성화 하는 역활을 함으로써 노화를 방지해주는데 아주 효과적이라고 합니다.

  

블루베리의 부작용으로는,

소화액을 많이 분비하므로 위건강이 안좋은신분들은  부작용을 겪을수 있어요.

당뇨병이 있으신분들은 당지수가 높은 편이라 주의하셔서 드셔야합니다.

저도 눈이 나빠서 렌즈를 착용하는데 블루베리가 시력에 좋다고 하고 ..특히나 노화방지에 탁월하다고 하니 많이 챙겨 먹어야겠어요.

요즘은 블루베리가 넘 다양하게 나와서 손쉽게 먹을수 있더라구요.

항산화 작용이 뛰어난 블루베리 많이 드세요.