남성 갱년기에 좋은 음식

남성 갱년기에 좋은 음식

갱년기 하면 여자분들만 생각 하시는데요.

갱년기는 남자분들에게도 찾아 온다고 합니다.

남자분들의 갱년기는 여자분들과는 좀 다르지만 나이를 먹어 가면서 삶이 무기력 해지고 각종 신체변화로 인해 남자분들도 여자분들 못지 않게 갱년기 증상으로 고생하고 있다는 사실~ 알고 계신가요?

남성 갱년기는 여자분들 처럼 호르몬의 감소가 급격하게 찾아 오는 것은 아니지만 남자분들도 나이가 

들면서 남성 호르몬이 감소하여 남성 갱년기(andropause)를 맞게 됩니다.

남자분들은 갱년기 증상으로 인해  정신적으로 집중력이 떨어진다거나 일의 능률이 저하 되어 업무에 

방해가 되는 경우가 많다고 합니다.

중년에 접어 들면서 삶이 무기력 해진다거나 이유 없이 몸이 피곤 하다면... 혹시 내가 갱년기 아닌가? 

하고 의심 해보세요.

그대로 방치 하면 더욱더 무기력 해질수 있고 더 심하게는 삶의 이유와 목적을 잃어 버리고 상실감과 

우울증을 앓을수도 있다고 합니다.

남자분들이 제일 걱정 하시는 남성분들의 갱년기 증상으로는 신체적으로 발기부전이 나타날수 있고 

성생활에 자신감이 떨어지는 문제가 생기게 됩니다.

골다공증이 생기고 근력이 감소 하게 됩니다.

활동이 줄어 들고 체중은 늘어나며 체모감소,식욕부진으로 체력이 떨어 지게 됩니다.

이외에도 매사에 짜증이 나고 예민하며 식은땀이 나고 열이 많아 지게 됩니다.

불면증 또한 심해지고 몸이 불편 함을 느끼게 됩니다.

이처럼 남자분들의 갱년기 증상도 생활에 불편함을 주는 경우가 많은데요.

오늘은 남성 갱년기에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아 보겠습니다.

*남성 갱년기에 좋은 음식*

1.굴

  굴은 서양에서는 천연 강장제로 불릴만큼 남성에게 좋습니다.

  굴속에는 아연이 다량 함유 되어 있어 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진 시키고 정자의

  생성을 도와줍니다.

  

2.부추

  부추에는 베타카로틴이라는 성분이 포함되어 있어 항산화 작용을 하며 활성산소를 제거 해줍니다.

  부추의 매운맛을 내는 황화아릴이라는 성분이 천연 정력제의 역활을 한다고 합니다.

3.토마토

  토마토에는 셀레늄,베타카로틴,리코펜등 다양한 성분이 들어 있어 전립선 예방 뿐만 아니라 심혈관계 

  질환 에도 효과적 입니다.

4.복분자

  복분자에 들어 있는 폴리페놀 성분이 심장근육의 과도한 수축을 억제 해주어 혈압을 낮춰 줍니다.

  안토시아닌 성분은 혈관 확장 기능 역시 혈류부족으로 발생하는 남성의 기능성 개선에도 도움을 줍니다.

5.구기자

  갱년기에 약해지기 쉬운 간과 신장의 기능을 돕고 정기를 보충 해주는 역할을 합니다.

  또한 칼슘과 인을 뼈에 흡수시켜 골형성을 촉진해주어 골다공증 예방에도 효과가 있습니다.