My Life Story

우등버스보다 더 편안해진 프리미엄 고속버스

가을 단풍이 울긋불긋 예쁘게 물든 요즘.. 여행을 계획하고 계신분들이 많죠?

하지만 장거리 여행시 불편한 좌석이나 좁은 버스에서 장시간 여행하는게 부담스러워 버스이용을 싫어 

하시는 분들이 있으신데요.

더구나 요즘 고속버스 사고가 자주 일어나  안전에 대해 불안해 하시는 분들도 많습니다.

그렇다면 지난 14일 부터 예매, 예약이 가능한 프리미엄 버스를 이용해보세요.

우등버스 보다 더욱 더 편안해진 프리미엄 고속버스로 좀 더 편안하게 여행을 즐기실수 있습니다.

이전 고속버스의 서비스 수준을 획기적으로 개선한 '프리미엄 고속버스'가 11월25일부터 정상 운행

된다고 합니다.

이번 프리미엄 고속버스는 '서울~부산'(1일 왕복 12회), '서울~광주'(1일 왕복20회) 노선에서 만나 보실수 있어요.

지난 11월14일 부터 해당 노선에 대한 예매가 시작 되었는데요.

프리미엄 고속버스는 현재 운행되고 있는 우등버스보다 안전하고 편리한 서비스를 제공한다고 합니다.

이번에 정식으로 운행되는 프리미엄 고속버스는 자동 긴급 제동 시스템(A-EBS), 차선 이탈 경보장치(LDWS)등 최첨단 안전장치를 탑제하고 ,무사고 운전 경력의 승무원을 배치하는등 승객의 안전 운행을 

최우선으로 하고 있습니다.

최첨단의 시설 또한 중요하지만 무사고 운전 경력의 승무원의 배치, 정말 중요한 일이죠.

요즘 안전 불감증으로 인한 버스사고가 빈번히 일어나고 있는데요.

고객의 안전을 최우선으로 한다고 하니 불안했던 버스이용을 안전하게 이용할수 있는 계기가 될수 

있을거 같습니다.

출처 정책공감

프리미엄 고속버스의 내부가 어떻게 달라졌는지 살펴볼가요?

프리미엄 고속버스의 내부는 항공 비지니스석을 연상케 할정도로 편의 시설이 우수 하다고 합니다. 

우등버스보다 개선된 서비스로 독립적이고 안락한 좌석을 제공하고, 우등버스에 비해 좌석수를 대폭

줄여 개인좌석의 앞.뒤 공간을 늘렸으며 전자동 좌석 조정이 가능합니다.

조절 목베게를 부착하여 편안함을 더했고, 고급화된 좌석시트로 안락함과 편의성을 보장 합니다.

사생활 보장을 위해 좌석별 보호쉘, 옆좌석 가람막, 등을 설치해 좌석별 독립된 공간을 제공 합니다.

업무를 수훨하게 볼수 있도록 노트북이나 휴대폰 충전이 가능한 USB 충전단자를 좌석별로 설치, 승객의 

비지니스를 위한 설비를 제공합니다.

전좌석에 개별 모니터를 설치하여 영화, TV, 음악, 게임등 다양한 콘텐츠를 탑재하여 이용객에게 즐겁고 편리한 여행을 제공합니다.

또한 이산화탄소를 자동 배출하는 능동형 환기 시스템 설치 등을 통해 승객들에게 보다 편안하고 쾌적한 

서비스를 제공 한다고 합니다.

음~~이정도면 진짜 서비스가 많이 좋아진거 같은데요.

장거리 여행도 불편하지 않고 편하게 다녀올수 있을거 같아요. ㅎㅎ

프리미엄 고속버스의 요금은 우등 고속버스 보다는 비싸고 KTX 보다는 저렴하다는 사실~~

프리미엄 고속버스의 노선별 운행 요금은 서울~부산노선 44,000원(우등34,200),서울~광주 노선33,900원

(우등26,100원)으로 우등버스 요금의 1.3배 수준으로 만나 보실수 있어요.

또한 고속버스 모바일앱, 인터넷 예매사이트와 해당 노선 터미널 매표소 등을 통해 예약 할수 있습니다.

고속버스 모바일앱(App)을 활용하면 서울~부산, 서울~광주 노선을 실시간으로 예매할수 있습니다.

별도의 종이 승차권 없이 모바일 티켓을 차량내 단말기에 태그 한후 탑승 할수 있어요.

인터넷 예매사이트는 서울~부산노선과 광주~서울 노선은 코버스 홈페이지(www.kobus.co.kr) 를 통헤서

서울~광주 노선은 이지티켓 홈페이지(www.hticket.co.kr) 을 통해 예매할수 있습니다.

또한 터미널의 매표소에서 현장 발권 서비스도 이용할수 있는데요.

서울~부산 노선은 서울 경부 터미널과 부산 터미널,서울~광주 노선은 서울 호남 터미널(센트럴시티)과

광주 터미널에서 발권 할수 있다고 합니다.

예매, 예약에 관한 자세한 사항은 '코버스(www.kobus.co.kr) 와이지티켓(www.hticket.co.kr), 고속버스 

모바일앱, 전국 고속버스 운송사업조합(☎02-536-6460~2) 에서 확인 할수 있습니다.

이번 프리미엄 고속 버스 운행을 기념해서 11월 25일부터 11월30일 까지 요금을 30% 할인 해준다고 

합니다.

우등버스 요금으로 프리미엄 고속버스를 이용할수 있으니 고속버스를 이용하시고자 하신다면 할인혜택도 받아보시고, 프리미엄 고속버스의 달라진 서비스를 한번 체험해 보시는것도 괜찮다고 생각 합니다.

그동안 버스 이용 하다보면 좁고 불편한 좌석등 불편한점도 많았는데 보다 안전하고 쾌적해진 프리미엄 고속버스로 안전하고 편리하게 즐거운 여행 해보시길 바랍니다.

심신을 안정 시켜주는 착한소음,백색소음

화이트 노이즈 (White Noise)라고도 불리는 백색소음은 안티 스트레스 열풍과 함께 스트레스 해소와 집중력 향상등 일상의 휴식과 정신건강에 많은 도움이 되고 있습니다.

바쁜 일상생활 속에서 지친 마음을 치유하고자 백색소음에 관심을 가지시는 분들이 많은신데요.

오늘은 마음을 안정시켜 심신안정과 힐링에 도움을 주는 착한소음,백색소음에 대해서 알아보겠습니다.

백색소음이란?

여러가지 주파수의 소리를 골고루 섞어 놓은 것을 말합니다.

여러가지 빛을 섞으면 흰색이 되는 것과 같은 개념으로 '백색(白色)'이란 이름을 붙였다고 합니다.

넓은 주파수 범위내에 일정한 주파수를 유지하며 특정한 청각 패턴을 갖지 않는 소음이 백색소음 입니다.

쉽게 말해 귀에 쉽게 익숙해지는 소리를 말합니다.

이 백색 소음들은 거슬리는 외부 소음을 잡아 주는 역할을 합니다.

그래서 심신의 안정을 찾거나 스트레스해소, 집중력에 도움을 줍니다.

이런 백색 소음들은 주로 자연의 소리가 많습니다.

예를 들면 비소리,폭포소리,파도소리가 같이 저주파수 대역의 소리가 해당된다고 할수 있습니다.

반복적이지만 특정한 패턴이 없고 다양한 음높이의 소리가 결합되어 있어서 귀에서 흘려 보내더라도 쉽게 익숙해집니다.

백색소음의 효과는 주변의 소음을 중화시키고 덮어주는 작용을 하기 때문에 심신안정이나 스트레스 해소 집중력및 기억력 향상에 도움을 줍니다.

50~70DB의 백색소음은 완벽한 정적보다 집중력과 창의력을 향상 시켜준다고 합니다.

백색소음을 듣게 되면 정신적으로 불안 할때 발생하는 베타파는 감소하고 정신집중과 안정을 취할때 발생하는 알파파는 증가 합니다.

때문에 놀이와 학습을 할때 약간의 백색소음은 조용할때 보다 창의력과 집중력이 높아 지면서 정신적으로 긍정적인 효과를 볼수 있답니다.

음악 틀고 공부 한다고 야단치지 마세요. ㅎㅎ

실제로 학생들을 대상으로 백색소음을 들려주었을때와 그렇지 않은 경우를 나눠 영어단어를 암기 하게 

했더니 백색소음을 들려 주었을때 기억력이 35%나 향상 되었다고 합니다.

파도,비,시냇물 소리 같은 자연의 소리는 성인들에게 효과가 있고, 자궁음, 심장박동, 자장가 등은 예민한 

유아들에게 효과가 있다고 합니다.

태교를 위해 산모들이 음악을 듣는 경우도 백색소음이라 할수 있는데요.

마음을 안정시켜주는 자연의 소리나 클래식 명곡같은 소리는 산모는 물론 태아에게도 영향을 줍니다.

뇌파를 안정 시키고 생명의 리듬인 F분의 1의 흔들림이 많이 들어있기 때문에 아이 역시 마음이 편안해지고 안정감을 느낄수 있다고 합니다.

아이들이 울거나 보챌때, 또는 쉽게 잠을 들지 못할때, 백색소음 이나 리듬감 있는 음악을 들려주게 되면 아이들이 마음이 쉽게 안정을 찾을수가 있다고 하니 예민한 아이의 경우 백색소음을 잘 활용 해보시면 

도움이 될수 있습니다.

요즘 카페에 가보면 공부하고 있는 학생들을 보곤 하는데요.

이렇게 시끄러운데 와서 뭔 공부야? 하고 이해를 못하시는 분들도 계시겠지만, 약간의 소음이 있는 카페가 오히려 더 집중력을 향상 시키는 효과가 있을수도 있습니다.

부쩍  카페에서 공부하는 분들이 많아진 이유 아닐가요?  ㅎㅎ

요즘은 독서실에도 백색소음기를 설치 하는곳이 늘어나고 있다고 합니다.

독서실 하면 옆사람 방해 안되게 살금살금 걷고 펜하나 떨어뜨려도 눈치 봐야 했던 과거와 생각 해보면 

많이 달라진 현실이죠?

적당한 소음이 집중력과 학습효과에 더 효과적이라고 생각 하는분들이 많아져서 앞으로도 백색소음기를 설치하는 독서실이 늘어날 전망이라고 합니다.

자연인 같은 프로그램을 보면 산속에서 들어가서 마음의 안정을 찾았다는 분들이 많죠?

산속에서 좋은 공기와 시냇물소리,새들소리,바람소리, 빗소리등 자연속에서의 백색소음이 심신 안정에 

도움을 준 결과가 아닐까 합니다.

흔히들 소음 이라고 하면 층간 소음등 시끄럽고 불괘한 소리만 생각하게 되는데요.

마음을 안정시켜 힐링에 도움을 주는 착한소음,백색소음 잘 활용 하셔서 심신안정에 도움을 받으시기 

바랍니다.

항암효과가 뛰어난 브로콜리 효능 알아보기

미 시사주간지 타임이 뽑은 10대 건강식품중 하나인 브로콜리

브로콜리는 웬만한 항암제보다 더 강력한 항암 효과를 갖고 있다는 사실이 알려지면서 

우리나라에서도 많이들 드시고 있는 식품중 하나입니다.

브로콜리(broccoli)는 겨자과에 속하는 짙은 녹색 채소로 '녹색 양배추' 라고도 불립니다.

브로콜리는 샐러드, 스프, 스튜 등 서양음식에 가장 많이 사용하는 채소중 하나인데요.

11월부터 4월까지가 제철 이지만 요즘은 사철구별없이 먹을수 있습니다.

그동안 서양요리 위에 얹여지는 장식품 정도로만 알려져있던 브로콜리는 몸에 좋은 성분들이 알려지면서

정말 많은 분들이 찾으시는 최고의 식품이 되었는데요.

줄기서부터 잎, 꽃봉오리까지 어느 하나 버릴것 없는 아주 유익한 채소이자 식품인 브로콜리,

브로콜리가 우리몸에 어떻게 좋은지 알아보겠습니다.

브로콜리 효능

항암효과

설포라페인이나 식이섬유 인돌-3-카비놀 등이 3대 항암물질이라고 하는데 이성분들이 브로콜리에 

풍부하게 함유되어 있어서 체내 발암물질을 제거 해줍니다.

특히 유방암, 대장암, 전립선, 폐암을 예방하는데 효과가 있습니다.

골다공증,노화방지

베타카로틴이 풍부해 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주고, 시금치보다 칼슘 성분이 4배가 많아 

뼈건강을 지키는데 도움이 됩니다.

시력보호,황반변성 예방

시력을 보호해줄 뿐만 아니라 황반변성 등의 질환에 효과적입니다.

브로콜리에는 제아잔틴과 루테인이 함유되어 있어서 눈건강을 지키는데 도움을 줍니다.

콜레스테롤 개선, 혈관질환 예방

소화기관인 담즙에 풍부하게 함유된 식이섬유소가 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 각종 혈관질환을 

예방하는 데에 매우 효과적입니다.

위기능 증진

설포라판 성분이 위궤양과 위암의 원인이 되는 헬리코박터 파일로리균을 잡아줍니다.

비타민U 성분이 궤양을 예방 해주는 효능이 있어서 만성위염이나 위궤양, 위암등의 위장질환에 좋습니다. 

다이어트,변비개선

칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주기 때문에 다이어트에 좋습니다.

식이섬유는 장운동을 촉진시켜 변비에도 탁월한 효과가 있습니다.

철분 성분이 상당량 들어 있어 체중관리시 도움을 줍니다.

면역력 향상,피부미용

비타민C가 풍부하게 들어 있어 감기나 외부세균의 감염을 예방하고 베타카로틴 성분이 면역력

향상에 도움을 줍니다.

비타민C는 기미 주근깨와 같은 각종 잡티 에방에 효과적입니다.

염증, 알레르기 완화

브로콜리에 들어 있는 캠페롤 이라는 성분은 알레르기 반응을 억제해주는 효과가 있어서 염증완화에

도움을 줍니다.

브로콜리 효능 정말 대단하지요?

브로콜리는 미국 국립 암 연구소에서 선정한 최고의 암 예방 식품중 하나로 꼽힌다고 합니다.

정말 10대 슈퍼푸드라고 할만 하네요.

보통 브로콜리는 살짝 데쳐서 초장에 찍어 먹는 경우가 많은데요.

뭐... 그렇게 먹어도 맛있지만 브로콜리와 양파를 갈아서 스프를 만들면 정말 맛있답니다.

브로콜리의 면역력 증강성분을 양파가 활성화 시켜서 더욱더 항산화 작용을 두배로 올려준다고 하니 

한번 만들어서 드셔 보세요.

부드러운 맛의 스프여서 아침 식사 대용으로도 참 좋습니다.

또 한가지 추천 해드리는 것은 브로콜리 초절임.

브로콜리 초절임은 익히지 않기 때문에 영양성분이 고스란히 살아 있습니다.

특히 브로콜리의 항암물질은 유기산이 있을때 위에서 흡수력이 올라가기 때문에 브로콜리 초절임은

맛도 영양도 두배가 된다는 사실~~

최근 조사에 따르면 십자화과 채소를 꾸준히 섭취 한 사람들의 경우에 암의 발생률이 낮았고 특히

전립선암과 대장암을 예방 하는데 큰 효과가 있다고 합니다.

하지만 몸에 좋다고 해서 너무 많이 드시게 되면 갑상선 기능을 낮출수 있으니 적당량을 섭취 하셔야 

한다는점  잘 알고 계세요. 

브로콜리는 비타민C가 레몬의 2배, 감자의 7배에 달한다고 합니다.

요즘같은 환절기에 브로콜리를 섭취 해주시면 감기예방과 면역력에도 많은 도움이 된다고 하니,

주변에서 언제든지 쉽게 접할수 있고 값도 너무나 착한 브로콜리로 건강 잘 챙기시기 바랍니다.

역류성 식도염은 위안의 내용물이 식도를 지나 목으로 올라와 작열감,신물과 같은 증상을

일으키는 질환입니다.

위산이 식도로 역류 함으로써 가슴쓰림, 가슴의 답답함, 속쓰림, 신트림, 목에 걸린듯한 이물감,

목쓰림. 목소리 변화 가슴통증등이 발생합니다.

심해지면 식도암등의 합병증까지 생길수 있으며 증상이 호전과 악화를 반복하는 만성적인

질환입니다.

역류성 식도염은 잘 완치가 안되는 질환중 하나인데요.

생활속에서 조금만 주의를 기울이신다면 어느정도 역류성 식도염을 예방 할수 있다고 합니다.

오늘은 이렇게 자주 재발하는 고질병인 역류성 식도염에 대해서 알아보겠습니다.

역류성 식도염은 계속 매년 증가 하고 있다고 합니다.

국민건강 보험공단 자료에 의하면 역류성 식도염 환자는 2008년 199만명에서 2013년 315만명으로 

해마다 늘어나고 있다고 하는데요.

그 이유는 서구식 식생활 습관과 비만한 인구의 증가 등이 영향을 미쳤을 가능성이 높다고 합니다.

위식도 역류 질환의 발생 원인은 하부식도 괄약근 기능저하, 비정상적인 식도 연하운동, 위산과다,

위 배출지연, 식도점막의 저항력 감소 등 다양하게 보고 되고 있습니다.

위식도 역류 질환을 진단하는 데에는 증상과 약물에 대한 반응평가, 24시간 보행성 식도 산도검사,

위내시경 검사 등이 있습니다.

역류성 식도염의 치료는 양성자 펌프 억제제를 투여하면 1~2주 사이에 증상이 좋아지나 약물 요법이 

위식도 역류 질환을 일으키는 근본 원인을 치료하지 못하므로 투약을 중단하면 6개월내에서 약 80%가

재발한다고 합니다.

그렇기 때문에 장기간 복용하여 치료 하는 경우가 많다고 합니다.

생각 했던것보다 재발률이 높은편이지요.

요즘 같이 바쁘게 살아가는 현대인들은 식사를 거르는등 불규칙한 식사시간과 각종 인스턴트,스트레스로 인한 과식, 등으로 소화기 질환으로 고생하는 분들이 많습니다.

위식도 역류질환의 치료로 근거는 뚜렷하지 않지만 대게의 경우 생활습관 교정을 권유 한다고 합니다.

역류성 식도염의 경우 약을 복용하면 잘 호전될수 있지만 복용을 중단하면 대부분 재발 한다고 합니다.

그래서 생활습관 개선이 정말 중요한 질병 이라고 합니다.

이러한 재발을 막기 위해서 제일 중요한 것은 위장의 기능 문제를 찾아서 해결하는것과 식습관 조절을 

해야만 합니다.

약을 복용하고 증상이 좋아 졌다고 해서 예전의 나쁜 식습관으로 다시 돌아가는 경우가 많은데요.

그럴경우 다시 병이 재발 하게 됩니다.

역류성 식도염 예방법

식후에 바로 눕지 않기

취침전 음식 섭취는 자제하기

과식이나 기름진 음식, 탄산음료,커피 피하기

머리쪽을 높인 상태로 수면하기

술이나 담배는 피하기

몸에 꽉끼는 옷은 피하고,비만환자는 체중을 줄이기

운동은 식후 30분후 하기

역류성 식도염에 좋은 음식

양배추

세계 3대 장수 식품중의 하나인 양배추는 비타민U가 위산 과다 분비를 억제하고 손상된 위점막

회복을 도와 줍니다.

감자

사포닌이 위산과다 분비를 억제하고 위벽을 보호해줍니다.

꾸준히 먹으면 위장관련 질환을 예방해줍니다.

순무

소화 효소인 아밀라아제 함유를 하고 있어 몸속에 들어온 음식의 소화를 도와 위산 과다 분비를 

막아줍니다.

단호박

항산화 효능과 베타카로틴 성분이 풍부해 세포 노화방지에 도움이 되고 식도와 위장의 기능을 

강화 시켜줍니다.

마

마의 끈적거리는 뮤신 성분이 위벽을 보호하여 염증,궤양등을 개선하는데 도움을 줍니다.

또한 인슐린의 원활한 분비를 도와 줍니다.

브로콜리

위염, 위궤양, 위암의 원인으로 알려진 헬리코박터 파일로리균을 제거 하는데 효과가 있습니다.

비타민U 성분이 위와 장을 보호 해주는 효과가 있어 도움을 줍니다.

역류성 식도염을 예방하고자 한다면 평소에 맵고 짠 자극적인 음식은 될수 있으시면 피하시고, 

불규칙한 식사등은 역류성 식도염을 악화 시키거나 재발 할수 있게 하기 때문에 식단조절을 잘 조절 

해주시는게 도움이 될수 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식은 저지방 고 탄수화물 식사가 좋다고 합니다.

이는 위 배출 시간을 지연 시키므로 역류가 덜 발생 하는 효과를 가지고 있다고 합니다.

또한 스트레스는 위운동을 저하시켜 소화를 방해 한다고 합니다. 

다소 어려울수도 있지만 스트레스는 바로 해소 해주는게 역류성 식도염을 재발하지 않고 예방 할수 있는 좋은 방법중의 하나입니다. 

또한 역류성 식도염을 개선하기 위해서는 규칙적으로 식사하는 생활습관과 위 식도에 자극을 주지 않는 음식을 드시고 과음 ,과식, 흡연등을 피해주시는게 좋습니다.

얼마전까지 따듯했던 날씨가 갑자기 추워졌죠?

이렇게 일교차가 많은 요즘 면역력이 떨어지기 쉬운데요.

면역력이란?  외부에서 들어오는 병원균에 저항 하는 힘을 말합니다.

면역력이 떨어지는 원인은 오염된 공기,서구화된 식생활, 운동부족, 스트레스등 매우 다양합니다.

면역세포는 자율신경계의 통제를 받기 때문에 자율신경을 교란 시키는 잘못된 생활습관과 스트레스,

과로 등은 면역세포의 생성과 활동을 떨어뜨려 세균과 바이러스의 싸울힘을 잃어 질병에 더 노출되기

쉽습니다.

평소에 올바른 생활습관 만으로도 면역력을 향상 시킬수 있는 방법에 대해서 소개 합니다

체온 높이기

체온이 떨어지면 면역의 중추인 림프구의 활동이 둔해지고 혈액순환이 잘되지 않아 온몸에

영양분과 열이 잘 공급되지 못합니다.

체온을 높이는데 제일 좋은 방법은 운동하기 입니다.

운동을 하게 되면 땀이 나면서 체온이 1℃ 상승하고 면역력은 5배나 올라갑니다.

땀이 충분히 나고 다소 숨이찰 정도의 운동이 효과가 있습니다.

반신욕이나 족욕등으로 평균 체온을 높이는것이 좋습니다.

따듯한 물 마시기

물은 몸속의 노페물을 걸러주고 체액의 농도를 조절해 몸의 순환작용을 도와줍니다.

하루에 6~8잔 정도의 물을 마셔주면 몸속에 들어온 독소를 제거 하는데 도움이 됩니다.

이때 찬물보다는 따듯한 물을 마셔주면 체온도 상승하여 더 큰 효과를 누릴수 있습니다.

올바른 자세 유지하기

잘못된 자세는 몸의 순환을 막아 부종을 일으키고 이로 인해 체온이 떨어지는 원인이 됩니다.

바른 자세는 온몸의 근육이 긴장해 단련이 되고 척추가 바르게 펴지고 등근육과 배의 복근이 

발달하게 되어 체온유지에 도움이 됩니다.

산책하기

산책을 하게 되면 굳어 있던 몸을 움직이게 되어 혈액순환에 좋습니다.

낮시간의 산책을 하게되면 햇볕을 쬐어 비타민D 합성에도 큰 도움이 됩니다.

적당한 햇볕은 우울증 해소에도 좋다고 합니다.

스트레스 해소하기

면역력을 해치는 가장 큰 원인은 과로와 스트레스 입니다.

스트레스는 교감신경을 긴장시켜 면역 세포가 과잉형성 되고 독성을 지닌 활성 산소가 증가해

노화를 빨리 진행시키는 원인이 됩니다.

충분히 수면하기

수면에서 분비되는 멜라토닌 호르몬은 스트레스 조절, 면역력 상승, 심장병 예방, 생체리듬 조절등 

노화방지와 면역력에 중요한 역활을 합니다.

충분히 잠을 자지 못하면 멜라토닌 호르몬의 생성이 억제되고 유해산소를 막지 못해 노화와 질병에 

노출되기 쉽습니다.

자주 손 씻어주기

손만 제대로 씻어 주어도 감염 질환중 60%를 예방할수 있다고 합니다.

무의식적으로 손으로 얼굴을 만지거나 입에 대는 경우가 많은데 이때 손에 있는 바이러스가 몸속으로 

들어올수 있는데 손만 자주 씻어 주면 이런 감염질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

긍정적으로 살기

부정적인 생각은 스트레스의 주범입니다.

스트레스는 우울증과 불안장애 뿐만 아니라 심혈관계 질환, 감염성 질환, 자가면역 질환등과 연관성이

있다고 합니다.

세상을 밝고 즐겁게 사는 긍정적인 생활이 중요 합니다.

건강한 식습관

식사는 규칙적으로 골고루 먹도록 합니다.

특히 식이섬유가 풍부한 장에 좋은 음식들을 많이 섭취해주시고, 기름진 음식이나 맵고 짠 음식은 

피하시는게 좋습니다.

면역력 높이는 슈퍼푸드 

버섯

기운을 돋아주고 위장을 튼튼하게 해줍니다.

사과

기력을 올려주고 혈액순환을 왕성하게 해주어서 피부에 좋습니다.

감

비타민 ABC가 많이 들어 있어 피부미용과 감기예방에 좋습니다.

고등어

단백질,DHA 성분 오메가3 가 많이 들어있어 동맥순환을 향상시켜 노화를 늦추어 줍니다. 

당근

면역력 강화 세균방지에 탁월한 효과가 있습니다.

무

비타민AC가 풍부해 목감기 예방에 좋습니다.

무에 들어 있는 다양한 효소는 위 질병 예방과 개선에 도움을 줍니다.

요거트

비피더스균이 다량 함유되어 장 건강에 좋습니다.

요거트 안에 들어 있는 유산균은 면역세포의 분열, 증식을 도와서 신체면역력이 더욱 강해지는 

효과가 있습니다.

면역력 높이는 생활습관 별로 어렵지  않죠?

일부로 강압적으로 면역력을 높이려는 것보단 생활속에서 틈틈히 스트레칭도 자주 해주시고 젤 중요한

스트레스 받지 않기, 만약 스트레스를 받았다면 즉시 해소하고 긍정적인 마음을 가지도록 생활하신다면 

환절기 면역력 걱정 안하셔도 됩니다.

층간소음 못지않은 층간흡연 해결방법은?

얼마전부터 안방 화장실 환풍구로 유입되는 담배 냄새 때문에 정말 짜증납니다.

우리 집을 기준으로 윗집도 아랫집도 다 확인 해본결과 자신들은 화장실에서 담배를 안핀다고

하던데 그럼 이 담배 냄새는 어디서 흘러 나오는것일가?

윗집은 우리집이 피는걸로 오해 하고 난 아랫집에서 피는 걸로 오해 하고..ㅋㅋ

그렇다고 일일이 문 두드리며 확인 할수도 없고 참 난감하기만 합니다.

그동안 우리집 뿐만 아니라 다른동,다른집에서도 이런 경우가 많아서인지 아파트 관리사무소에서 여러번 

화장실 환풍구 앞에서의 흡연을 자제 해달라고 했지만 요지부동 별 소득이 없었습니다.

주민들이 엘리베이터 앞에 흡연자제를 요청하는 정말 간절한 내용의 글을 써서 붙여 놔도 영 ~반응은...

그럼 이렇게 분쟁이 일어날수 밖에 없는 층간 흡연 해결책은 없을까?

올해 3월 개정된 국민건강증진법 시행에 따라 공동주택의 공용구간을 금연구역으로 추가 지정 할수 있게

됬지만 층간흡연 등으로 인한 피해가 이어져 실효성에 의문이 제기 되고 있다고 합니다.

정부가 뒤늦게 층간흡연 피해방지를 위한 방안을 마련하겠다고 했지만 단속의 한계와 주민간의 갈등 우려등은 여전히 존재한다고 합니다.

국민건강증진법이 시행됬지만 금연구역이 복도,계단,엘리베이터,지하주차장등만 대상이어서 전용공간인 집안에서 담배를 피우는건 규제 대상이 아니라고 합니다.

흡연자의 입장으로 돌아가서 생각 해본다면 위에 열거한 곳에서도 담배를 못피게 한다면 내집에서라도 피겠다 라는 심정을 이해는 합니다.

하지만 층간흡연을 비롯한 간접흡연의 폐해는 일반인의 상상을 초월한다고 합니다.

일본 국립 암연구센터의 최근 연구에서는 간접흡연이 폐암 위험률을 1.3배 높이는것으로 나타났다고 

합니다.

특히 간접 흡연에 의한  사망자는 일본에서만 연간 1만5천명에 달하고, 전세계적으로는 연간 60만명이상

인것으로 추정된다고 합니다.

일본 후생성도 심근경색,뇌졸중,폐암,영아돌연사증후군,소아천식등 7개 질환이 간접흡연과 인과관계가 

확실한것으로 발표됬다고 합니다.

생각했던것보다 간접흡연의 피해가 정말 엄청나게 크다는걸 느끼게 되죠?

이처럼 흡연으로 인한 피해가 잇따르자 국토교통부와 국민권익위원회가 내년 말까지 공동주택 관리법을 

개정하여 대책을 마련하기로 했다고 합니다.

베란다,화장실등 층간흡연에 대한 주민신고가 들어오면 아파트 관리소장이 실내흡연여부를 확인하고 담배를 피우지 말것을 요청할수 있도록 중재권한을 준다고 합니다.

당사자간의 분쟁으로 인하여 발생할수 있는 피해예방을 위해서 관리소장 같은 제3자를 통해 층간흡연 

관련 민원이 해소될수 있도록 하자는 것이라고 하는데요.

글쎄요..그동안 활용되고 있었던 방법과 크게 다르지 않은데다가 강제성도 없는데 실효 가능할까요?

아직은 우리나라법상 아래층에서 담배를 피게되어 연기가 다른 세대로 유입된다고 해도 그에 따른 책임을법적으로 규제할 방법은 없다고 합니다.

금연구역이 늘어나면서 마땅히 담배 피울곳을 찾기도 힘든 요즘..

거주지마저 흡연을 제한할경우 더 큰 갈등이 불거질수 밖에 없다는 우려가 나오고 있습니다.

최근 2년간 아파트에서 층간흡연으로 인한 분쟁사례가 680여건으로 층간 흡연 갈등이 층간 소음 분쟁

보다 더 많다고 합니다

이처럼 늘~분쟁이 일어날수밖에 없는 층간 흡연,

공동장소인 경우는 법으로 규제한다지만 아무래도 거주지까지 규제하긴 힘들것 같습니다.

서로 이웃간의 배려를 통해 함께 이해하며 더불어 살아간다는 공동체의식을 가지는게 더 현명한 방법이 아닐런지요?

층간 흡연 해결 방법은 정말 냄새가 심하다 싶으면 화장실 환풍기에 '전동댐퍼'를 설치 하시면 어느정도 

해결할수 있다고 합니다.

이 원리는 환풍기를 틀면 뚜껑이 열려서 냄새가 빠져 나가고 환풍기를 끄면 다시 뚜껑이 닫히면서 다른 

냄새가 못들어 오게 차단해준다고 합니다.

설치비까지 포함해서 7만원 정도 한다고 하니 저도 설치 해볼려고 합니다.

이웃간의 분쟁으로 얼굴 붉이는게 싫어서요.

화장실 층간흡연으로 고생하고 있으신 분들이라면 환풍기에 '전동댐퍼'를 달아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각 합니다.

외모 보단 인품, 공주 이미지 바뀐다.

공주 이미지 하면 어떤 모습이 떠오르세요?

어렸을때 동화나 만화속 공주의 이미지는 맑고 커다란 눈 아름답고 날씬한 개미허리에 때묻지 않은 

순수함을 갖고 있는 것으로 그려지곤 했지요.

뽀얀 피부에 출렁거리는 긴머리, 반짝이는 예쁜 드레스,기다란 속눈썹등..

어린 마음속의 공주들은 왜 그리도 이뻤는지..

공주의 이미지는 언제나 늘~예쁘고 환상적인 모습이었습니다.

저도 그랬지만 여자 아이들의 경우 그런 만화나 동화를 보면서 동화속 왕자님을 상상하며  상상의나래

를 피기도 하곤 했죠?

언제나 동화속의 끝은 이렇게 외모가 아름다운 공주는 출중한 능력을 가진 멎진 왕자님을 만나 결혼해서행복 했답니다~끝~ 이런식이었죠?  ㅎㅎ

하지만 앞으로는 인품만 훌륭하다면  덩치가 큰 공주나 외모가 빼어나게 예쁘지 않은 공주도 등장 할지 

모른다고 합니다.

월트 디즈니 그룹이 최근 시대상을 반영한 '공주의 자격' 을 발표했다고 미 시사주간지 타임등이 보도

했습니다.

디즈니가 발표한 '공주의 10대원칙' 은 영국 학부모 5000명을 대상으로 6~12세 딸이 가졌으면 하는 태도를 설문 조사해 육아 전문가와 함께 추려낸것 이라고 합니다.

디즈니가 공개한 공주의 자격은 외모보단 인격에 중점을 두었다고 합니다.

그럼 공주의 자격 10가지 알아볼까요?

* 다른 사람을 배려할것

* 건강하게 살아갈것

* 사람의 겉모습과 직함만 보지 말고 판단하지 말것

* 정직할것

* 친구에 대한 신의를 지킬것

* 자신을 믿을것

* 불의를 바로 잡을것

* 최선을 다할것

* 충직할것

* 절대 포기하지 말것

디즈니 하면 떠오르던 연약하고 여성스러운 공주의 특성은 10개 항목안에 없네요.

앞으로는 외적으로 완벽하고 아름다운 공주가 왕자에게 구원받는 애니메이션은 보기 어려워 질것이라는 분석이 나오고 있다고 합니다.

육아 전문가 주디 리스는 학부모 5000명이 내린 결론은 높은 지위나 왕자와의 결혼 보다는 신데렐라가 

가진 용기와 메리다 공주의 영웅주의, 백설공주의 관용 같은 모습이 있어야 진정한 공주가 될수 있다는 것이라고 했습니다.

그동안 만화속의 공주의 외모가 비현실적으로 묘사한다는 비판을 받아왔던 월트 디즈니는 아이들에게 

편견을 심어줄수 있다는 이유에서 공주상 10가지를 발표한거라고 합니다.

이 공주 이미지 는 벽에 붙일수 있게 포스터로 만들어져 온라인에서 무료로 배포되고 있다고 합니다.

딸을 가지고 계신 분들이라면 아이방에 붙여 주시면 좋겠죠?

디즈니는 천편일률적인 공주의 모습에서 벗어나 다양한 모습의 공주를 내놓았습니다.

2009년 '티아나' 에서 최초 흑인 공주를 내세웠고 지난 7월에는 라틴계 공주 '엘레나' 가 등장하는 

애니메이션이 미국에 방영 되었다고 합니다.

이번에 새로운 공주의 정의를 제시한것도 외모가 아닌 내면에 주목 하겠다는 의지를 방영한 셈이죠.

외모 지상주의가 만연해지고 있는 요즘..

공주라는 이미지를 떠올렸을때 그동안 예쁘고 날씬한 외모의 공주만을 생각했던 아이들은,

아름다운 외모만이 행복한 삶을 사는게 아니라 더불어 남을 배려하고 자신의 내면을 잘 가꾸는 것이 진정하고 아름다운 삶을 살아 가는것이라는걸 어렸을때부터 깨닫게 되겠지요.

음~~하지만 저는 여전히 예쁜 공주 이미지가 더 끌린다는 사실~~ㅎㅎ

앞으로는 연약하고 나약한 모습의 공주 이미지보단 왕자님 못지 않은 멎지고 당당하게 악당들도 물리칠수 있는 씩씩하고 정의로운 공주님의 탄생을 기대해봅니다.

지난달 28일 김영란법이 시행되면서 많은 분들이 아직도 뭘 어떻게 해야할지.. 어떻게 해야 

법에 저촉 안되는지 궁굼해 하시는 분들이 많습니다.

사실 저도 많이 헷갈리고 혼선이 오는 경우가 많은데요.

그럼 어떤 경우가 법에 저촉이 되지 않는지 알아보겠습니다.

원활한 직무수행이나 사교,의례 또는 부조의 목적일때 제공되는 음식물이나 경조사비,선물등은 

음식물 3만원, 선물5만원, 경조사비 10만원만 가능합니다.

하지만 선생님과 제자의 관계일때는 학업성적이라는 직무 연관성이 있기에 커피한잔도 안된다는 

사실 알고 계시죠?

참.. 어떻게 보면 스승에게 제자가 캔커피 하나 못갔다 드리나 싶어 씁쓸해집니다.

스승의 날이어도 스승과 제자 사이일 경우는 5만원 이하의 작은 선물도 김영란법 적용대상이 될수 있기에

선물을 받으면 선생님은 자진신고 해야만 합니다.

이럴경우 감사의 선물을 드렸더라도 오히려 선생님께 부담을 드릴수 있는 경우가 되기에 차라리 감사한 

마음만 전달하는게 낮겠지요.

하지만 졸업생일경우는 3만원, 5만원, 10만원 한도내에서 가능 합니다.

얼마전 김영란법을 어긴 혐의로 재판을 받는 첫 사례가 나왔는데요.

자신을 조사했던 경찰관에게 4만5천원 상당의 떡을 선물한 민원인이 그대상인데요.

만약 법을 어긴 경우라면 떡 가격의 2~5배에 이르는 과태료를 내야만 합니다.

떡가격이 4만5천원인데 2~5배의 과태료를 물게되면 적게는9만원~22만5천원의 과태료를 내야만 하니..

참 난감한 일이죠?

민원인은 경찰조사시 개인사정을 고려해준 경찰관에게 고마움의 표시로 5만원 이하의 선물이라 감사한 마음으로 선물을 했다고 합니다.

나름 선물했던 민원인은 5만원 이하의 선물이니 괜찮다고 생각 했는지 모르겠는데요.

하지만 이럴경우는 직무 연관성이 있기 때문에 김영란법에 적용될수 있습니다.

경찰은 민원인이 '성의 표시'보다는 '수사 편의를 봐달라는'의도라고 해석해서 법원에 과태료 부과를 

의뢰 했다고 합니다.

민원인 입장에서는 좋은 뜻에서 선물 한것일수도 있기에 다소 억울할수도 있는 일입니다.

떡을 받았던 경찰관도 곧바로 떡을 돌려보내고 자진신고 했다고 합니다.

저도 참 의아한게 김영란법이 당초 취지와 다르게 고위 공직자가 아닌 일반인들이 처벌대상에 오르는게

좀 취지와 다르게 가고 있는것 같은 의문이 듭니다.

얼마전 대구의 한 초등학교 선생님이 학부모 3명에게서 조각케이크,화과자,수제비누를 받아 학생과 나눠먹고 수제비누는 교실에 비치했다고 합니다.

하지만 이 선생님 또한 사교육청의 조사를 받고 있다고 합니다.

사실 우리사회는 그동안 부정청탁이나 뇌물등이 빈번히 일어나고 있었던건 사실입니다.

그런 부작용들을 막기 위해 이번 김영란법 (부정 청탁및 금품등 수수의 금지에 관한 법률) 이 시행 

된거지요.

그러나 소소한 감사의 선물도 이처럼 법에 잣대의 기준에 의해 적용된다면 넘 야박하고 정에 길들여진 우리 정서에 맞는지 또다시 의문이 듭니다.

예를 들어 병원에 입원해있다가 퇴원할시에 의료진에게 감사한 마음의 선물도 금지 되어 있다는 사실 잘 알고 계시죠?

실제로 가족중에 아픈 사람이 있어서 입원 한적이 있었는데 그때는 김영란법이 시행 되기전이어서 밤늦게

회진하거나 하면 의료진에게 수고한다며 음료수도 주게되고 간식거리도 사다주곤 했습니다.

정말 이런 경우는 고마움을 표시했던 소소한 선물이지만 김영란법이 시행된 후인 지금은 음료수, 캔커피 하나도 안된다는 사실 알고 계셔야 합니다.

자칫 잘못하면 받은 의료진도 음료수를 건낸 사람도 다 처벌 대상이 될수 있습니다.

아까 말한대로 환자나 보호자와 의료진은 직무 연관성이 있기 때문이죠.

참 ~다시 생각 해봐도 좀 야박해지는것 같은 느낌이 드는건 사실입니다.

이처럼 그동안 아무런 생각 없이 주고 받았던 선물들도 직무 연관성이 있으면 무조건 다 처벌 대상이 될수

있으니 가급적이면 서로 안주고 안받는게 제일 현명한 방법 이겠지요.

아직 이법이 시행된지 얼마 안된 시점이라 다들 혼란이 온다고 하십니다.

하지만 처벌 대상은 '직무관련성' 이라는걸 늘 염두에 두시면 어느정도 헷갈리지 않을꺼 같습니다.

김영란법 십계명 

1. 1회 100만원,1년에 300만원 초과금품을 받으면 무조건 처벌. 

  직무 관련성과 무관하게 3년 이하 징역 또는 3000만원 이하 벌금.

2. 식사 3만원,선물 5만원,경조사비 10만원을 넘으면 안됨.

  직무 관련성이 있을시 공정한 직무 수행을 저해 할수 있는 경우는 받을수 없음.

3. 학교 선생님에겐 커피 한잔도 안됨.

  학생들이 돈을 모아 선생님께 선물하는 경우도 법에 걸림.

4. 골프 접대 무조건 안됨.

  공직자 등이 정당한 그린피를 내고 골프를 치는 경우는 허용.

5. 애매할땐 무조건 더치페이하고 꼭 영수증 챙기기

  직무 관련성 개념이  모호해 헷갈리는 경우는 n분의 1로 계산.

6. 부정청탁을 받으면 처음에는 거절하고 ,두번째는 신고하기.

7. 금품을 제공하는 사람도 처벌받고 ,법인도 양벌규정 적용.

  과태료 부과 받습니다.

8. 부인이 금품 받은것을 알게 되었을때 무조건 신고하기.

9. 외부 강의를 할 때도 미리 신고 해야하고 기준금액만 받아야함.

10. 누구든지 부정 청탁을 받거나 금품을 받은 사실을 신고하면 신변의 보호를 받을수 있고

     2억원 이하의 포상금이나 30억원 이하의 보상금을 받을수 있음.

받는 사람이 선물과 뇌물을 구분 할수 있는 방법 3가지 

1. 받고 나서 잠을 잘 잘수 있으면 선물, 그렇치 않으면 뇌물.

2. 외부에 공개 됬을때 문제가 안되는 것은 선물, 문제가 될것 같으면 뇌물.

3. 자리를 바꿔도 받을수 있는것은 선물, 바꾸면 못 받는 것은 뇌물.

이렇게 김영란법이 시행되면서 직무 관련자들은 특히 금액 불문하고 선물은 되도록 이면 안주고 안받는것을 생활화 하시는게 그나마 법에 위반되지 않는다는점 꼭 잘알고 계셔야 합니다.

김영란법으로 인해 선의로 보낸 작은 선물도 불법으로 규제하고 서로 눈치를 보는 비현실적인 점도 

있습니다.

아직도 많은 분들이 우려의 목소리로 부작용을 예기하시곤 합니다.

스승에게 작은 선물 하나 못하냐..좋은분께 감사의 선물 하나 맘대로 못하냐..등등..

하지만 그동안 서로 불편했던 대가성 선물이나 청탁등이 근절될수 있는 계기가 될수 있기에 아직은 시행초기여서 다소 혼란이 이어질수 있지만 좋은 취지의 뜻으로 만들어진 법이기에 이번 기회에 잘 정착 

되어 깨끗한 사회가 되었으면 합니다.

요즘 핫한 고지방 저탄수화물 다이어트에 많은 분들이 관심이 많습니다.

최근에 방송과 SNS를 통해 정말 많은 이슈를 모으고 있는 LCHF다이어트(Low Carb High Fast diet)

저탄수화물 고지방 식이요법은 말 그대로 지방을 많이 섭취 하고 탄수화물을 적게 섭취 한다는 

의미를 담고 있는데요.

저또한 솔깃한 다이어트 인데요.

고기를 좋아하는 저에게는 그야말로 실컷 먹으면서도 살도 빠진다니 얼마나 손쉬운 

다이어트겠어요.

하지만 고지방 저탄수화물 식이요법에는 꼭 지켜야할 명확한 기준과 까다로운 조건이 있다는걸 

아셔야 합니다.

이 식이요법은 6개월 정도의 단기간 측면에서는 체중감량 효과가 있을수 있다고 합니다.

그이유는 탄수화물 섭취량이 줄어들게되면 우리몸은 에너지 고갈을 막기위해 그동안 미리 축적 되어 있던

지방,단백질을 대체 에너지로 쓰고 고지방식을 섭취해 포만감을 오래 유지시키기 때문입니다.

고지방 저탄수화물 식단은 한끼 기준시 지방을 60~70%를 섭취하고 탄수화물은 5~10%로 제한해서 

먹는것을 말합니다.

식품 안전처에 따르면 일반인이 하루 식사로 섭취하는 탄수화물과 지방의 비율은 각각40~45%, 20~25%로 미뤄볼때 큰 차이가 나는걸 알수 있지요.

보통 다이어트를 하게되면 총 칼로리 섭취량을 줄여야 합니다.

하지만 이럴경우 먹는양이 줄어들면서 자주 배고픔을 느끼기 쉽게 되는데요.

아마도 다이어트에 실패하게 되는경우가 이 배고픔을 참지 못해서 대다수가 실패 하게 되지요.

이럴때 고지방식을 섭취 하게되면 포만감을 더 잘 느끼게 해주고 식욕을 조절 해주는 호르몬인 (펙틴 호르몬) 영향을 미쳐 체중 감소에 더 효과적이라고 합니다.

고지방식을 먹게되면 오랫동안 포만감이 지속되어서 전체 칼로리 섭취를 줄일수 있다고 합니다.

이건 저도 느끼는건데 점심때 고기를 많이 먹게 되면 사실 배가 든든해져서인지 저녁밥 생각이 없을때가

있거든요.

그래서 우수개 소리로 가끔 남의 살도 먹어줘야 든든하단 말이야..하는 말이 나온건 아닌지....ㅎㅎ

반면 탄수화물을 많이 섭취 하게되면 혈당이 올라가고 이를 조절 해주는 호르몬인 '인슐린'이 분비되는데

이때 체내에 지방이 쌓이게 되고 비만,당뇨,지방간 등을 유발 한다고 합니다.

고지방 저탄수화믈 식단을 할때 가장 중요한것은 총 칼로리 섭취량을 줄여가면서 지방 탄수화물 비율을

잘 조절 하는 것입니다.

고지방식단이 좋다고 소문나면서 마트마다 버터 품귀 현상까지 생기고 있다고 합니다.

사실 버터가 풍미도 좋고 감칠맛이 있어 맛은 있지만 그동안 동물성 기름으로 다이어트의 적으로 

생각 되었던 식품인데 오히려 몸에 좋은 기름으로 인정되기 시작 하면서 너도나도 찾는 바람에

버터 판매처는 공장을 풀가동 시켜도 물량대기 바쁘다고 하네요. 

이렇게 버터 품귀 현상을 보면서 정말 많은 분들이 다이어트에 관심이 많다는거에 새삼 놀랬습니다.

그렇다면 고지방 저탄수화물 식단은 정말 효과가 있을가요?

실제로 고지방 저탄수화물 식단으로 다이어트에 성공 하시는 분들도 많다고 합니다.

하지만 이방법 또한 일시적인 것이고 장기간 지속하게 되면 심각한 부작용이 따를수 있다고

합니다.

탄수화물 섭취를 줄이게 되면 체중은 감소하지만 고지방 저 탄수화물 식단을 오래 유지하게 되면 요요나

동맥경화등 혈관질환 위험이 증가 한다고 합니다.

포화 지방을 지나치게 섭취 하게되면 나쁜 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)과 혈전을 증가시켜 심근경색,

뇌졸중 등을 유발 시킬수 있다고 합니다.

탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이게 되면 폭식이나 과식등의 위험이 높아 요요 증상이 일어날수 있다고

합니다.

또한 탄수화물 곡물에는 비타민,미네랄등 영양소가 풍부하게 들어있는데 무작정 탄수화물 섭취를 줄이게 되면 영양 불균형을 초래 할수 있다고 합니다.

체중 감량을 위해 특정 음식만을 고집하거나 배제하는 것은 오히려 건강을 해칠수 있습니다.

그렇다면 가장 바람직한 다이어트는 무엇일까?

5대 영양소중에 좋은 음식(GI지수가 낮은 음식) 위주로 소량을 섭취 하면서 운동을 병행하는것이 가장

부작용도 없고 좋은 다이어트라 생각 합니다.

하지만..그래도 나는 탄수화물은 배제하고 고지방 식단을 하고 싶은신 분들이라면 물을 충분히 드시고 

부족한 미네랄 섭취를 위해 카카오닙스나 마그네슘이 풍부한 식품을 먹어주면 부작용을 어느정도 완화 

시켜줄수 있다고 합니다.

칡의 효능은 인삼과도 맞먹는다고 하는데요.

그만큼 인삼 못지 않게 좋은 효능들이 있다는 말이겠지요.

흙 속의 진주라고도 불리우는 칡은,폐경기,골다공증 여성들에게 풍부한 에스트로겐을 공급하여 

갱년기를 잊게 해준다고 합니다.

오늘은 여성 갱년기 증상에 좋은 칡의 효능에 대해 소개 하겠습니다.

식물성 에스트로겐은 콩과 식물에 많이 함유 되어 있습니다.

대두,약콩,녹두,칡등을 연구 해본결과 칡에 에스트로겐 함량이 가장 높게 나왔다고 합니다.

실제로 대두에는 1㎏당300mg, 칡에는 10000mg의 에스트로겐이 들어있는 걸로 확인 되었다고 합니다.

30배나 높게 차이가 나죠?

식물성 에스트로겐이 많다고 요즘 많이들 드시고 있는 석류는 그 씨앗에 식물성 에스트로겐이 들어있는데

여기에 포함된 양은 16mg정도 밖에 안된다고 합니다.

칡과는 비교가 안될만큼의 수치이지요.

또한 칡에는 석류의 625배에 달하는 이소플라본이 함유되어 있어서 갱년기 증상에 도움을 준다고 합니다.

정말 천연 에스트로겐이라고 할만 하네요.

40~50대가 되면 갱년기 증상으로 힘들어 하시는 분들이 많으신데요.

칡을 자주 섭취 해주면 발열,가슴 두근거림,불면증, 우울증등 갱년기 증상을 완화 시켜 준다고 하니 평소에 칡을 이용한 음식이나 칡을 우려낸 칡차를 자주 드시면 도움이 될수 있습니다.

칡의 효능

1. 갱년기증상 완화

   식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있어서 폐경을 지연시키고 ,갱년기 증상을 완화 해준다.

2. 골다공증 개선

   뼈를 튼튼하게 해주는 다이제드인이 많이 들어 있어서 뼈의 손상을 억제해서 골다공증을 개선하고 

   칼슘이 체내에 흡수 되는 것을  도와준다.

3. 당뇨개선

   식이섬유와 사포닌이 풍부하여 혈당조절을 도와주고 당뇨를 개선해준다.

4. 숙취해소

   갈증을 풀어주고 숙취를 유발하는 아세트알데히드를 분해하여 숙취 해소에 도움을 주며,간의 피로도를     덜어주어 간건강을 지켜준다.

5. 혈액순환

   심장을 튼튼하게 해주고 혈관질환에 좋은 효과를 가지고 있어서 혈압이 높거나 심혈관 질환에 좋다.

6. 중금속 배출

   폴리페놀 성분이 우리 몸속에 있는 유해한 금속 물질과 결합해 체외로 배출 시켜준다.

칡은 그 옛날 굶주렸던 보리고개가 있던시절.. 주린배를 달래주던 고마운 구황식품 이었다고 합니다.

산을 다니다보면 여기저기 칡넝쿨이 나무를 감고 끝도 없이 올라가 나무를 점령하고 있는 것을

많이 볼수 있는데요.

칡은 햇빛이 잘드는 곳이면 어디든지 들어와 다른 식물을 제압해버리고 온숲을 뒤덮어 버릴정도로 끈질긴

생명력을 가지고 있다고 합니다.

칡은 넝쿨이 지는게 특색인데요.

서로의 이해가 얽혀 대립한다는 뜻의 '갈등葛藤' 이란 단어에도 칡의 재미난 습성이 숨어있답니다.

칡 갈葛자와 등나무 등藤자가 합해진 말이 '갈등' 이란거 잘 알고 계시죠?

칡은 오른쪽으로 감겨 올라가고 ,등나무는 왼쪽으로 감겨 올라가서 서로 얽히고 설키는 모양을 빗댄것이라고 합니다.

흔히들 서로 의견이 맞지 않을때 갈등이 생긴다는 말을 하곤 합니다.

이렇게 얽히고 설킨 경우를 표현할때 칡과 등나무의 얽힌 모양을 빗댄말이 갈등이란 말의 유래 라고 하니

참 재미있지요? ㅎㅎ

이처럼 몸에 너무나도 좋은 효능 들이 있는 칡이지만 칡에도 부작용이 있다고 합니다.

칡의 부작용으로는 칡은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸의 기운이 찬사람들이 드시게 되면 설사를 유발 할수 있다고 하니, 평소 속이 냉하신분들은  주의 하셔서 드셔야 합니다.

또한 칡이 한약제중에서 간독성을 올리는 주요한 원인이기 때문에 장복을 하는 경우는 반드시 전문가와 

상의를 하시고 드셔야 합니다.