My Life Story

입안이 헐었을때,구내염 증상,구내염 원인

요즘같이 일교차가 큰 날씨에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다

여기다가 미세먼지 까지 기승을 부리게 되면 호흡기나 구강 점막등에 자극을 주어 입안이 헐어버리는

구내염 증상이 더 나타나기 쉽다고 합니다.

오늘은 한번 발생하면 재발률이 높다는 구내염 증상과 원인에 대해서 알아 보겠습니다.

흔히 입병이라고 부르는 구내염은 구광관련 염증질환의 하나입니다.

이질환이 발생하게 되면 음식을 섭취할때 불편을 초래 하고 입냄새나 물집,궤양등의 증세가

나타나게 됩니다.

구내염이란?

세균,바이러스,곰팡이등에 의한 감염으로 인해 입안점막,혀,잇몸,입술과 볼안쪽등에 염증이 생기는 

질환을 말합니다.

구강점막 질환에 걸리게 되면 입안이 따갑거나 화끈거리는 느낌이 들고 음식을 먹을때 통증을 유발시키고

입안에서 냄새가 나므로 불쾌감을 갖게 됩니다.

구내염 증상

가장 흔한 재발성 아프타 구내염은 입안1cm미만의 하얀 염증이 생기는 질환입니다.

병소가 나타나기 몆시간 전부터 가렵거나 화끈거리는 전구증상이 나타납니다.

주로 발병시기는 청소년기에 시작하고 나이가 들수록 발생빈도가 줄어드는데 한번 생기게 되면 계속 

재발 하게 되는 경우가 많다고 합니다.

헤르페스 구내염은 입술과 잇몸에 주로 발생하고 2~3mm크기의 수포가 여러개 모여 있는 형태로 

나타나며 물집이 터지면 궤양을 형성하고 상처부위에 딱지가 생기기도 합니다.

칸디나증 구내염은 곰팡이균에 감염되어서 발생 합니다.

칸디나균은 평소 입안에 존재 하다가 감기나 몸의 면역력이 떨어졌을때 빠른 속도로 증식 하게 됩니다.

혓바닥에 하얀 이물질이 쌓이는 증상이 나타납니다.

구내염 원인

불규칙한 생활,과도한 스트레스,수면부족등으로 신체가 정상적인 기능을 하지 못할때 발생.

영양부족,비타민 B2,철분,엽산의 결핍,

약물이나 특정한 음식에 의한 알레르기.

칫솔질이나 저작시 외상,유전적인 요인.

구내염 중에서도 특히 아프타성 구내염(Aphthous stomatitis)은 전인구의 약 20%정도에서 나타난다고 

하며 가장 흔한 병소중 하나라고 합니다.

흔히 말하는 입안이 헐었을때 생기는 경우가 대부분이  '아프타성 구내염' 이라고 합니다.

구내염은 대부분1~2주정도의 시간이 지나면 저절로 아물기도 하지만 상처나 통증이 심할때에는  

대중적인 치료로 화학또는 전기 소작법,국소 스테로이드 연고,항생제등의 치료를 합니다.

구냄염 예방법

평소에 양치질이나 가글로 입안청결을  유지 하세요.

치아로 구강점막을 씹지 않도록 주의 하세요.

엽산,철분,아연이 풍부한 녹황색 채소,과일,육류로 충분한 영양을 섭취 하세요.

비타민B2복용,비타민B 성분이 많은 음식을 많이 섭취 하시면 도움이 됩니다.

입으로 숨을 쉬는 것보다 코로 숨쉬기를 하세요.

스트레스나 피로,수면부족이 되지 않도롣 관리하는게 중요합니다.

저도 몸이 피곤하거나 하면 입안이 자주 헐어서 고생할때가 많답니다.ㅎㅎ

얼마전에는 치과에서 스케일링 받은후 마취가 안풀린 상태에서 음식을 먹다가 입안을 깨물었는데 바로 

입안에 상처 난자리에 구내염이 생겨서 엄청 쓰리고 아파서 진짜 고생 많이 했거든요...ㅋ

구내염 빨리 낫는법은 자극을 주는 음식은 피하고 비타민B 성분이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.

딱딱한 음식은 상처부위에 자극을 줄수 있으니 피하는게 좋다고 합니다.

구내염은 생명이나 전염성은 없지만 한번 걸리면 음식이나 물을 마시는것도 힘들어져 일상생활에서의 

불편을 초래 하는 질병 입니다.

평소에 구내염 예방법으로 입안이 헐지 않도록 관리 하세요.~^^

탈모원인,두피열 내리기

탈모때문에 많은분들이 스트레스에 시달리시죠?

나날이 머리카락이 가늘어지고 뚝뚝 끊어지면서...

야속하게 빠져나가는 머리카락 때문에 맘고생이 이만저만 아닙니다.

나름 탈모예방 샴푸도 써보고 탈모병원,두피 클리닉등 저마다 탈모에 좋다는것은

다들 해보셨을꺼라 생각 합니다.

그런데 막상 탈모의 가장 중요한 원인중 하나인 '두피열 내리기'에 대해서는 아직도 

잘 모르시는 분이 정말 많으신거 같아요.

오늘은 탈모예방에 도움을 주는 두피열 내리는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

두피열이란?

두피쪽에 열이 몰려 혈액순환이 잘 되지 않는 상태를 말합니다.

두피에 열이 많아 지게 되면 모공이 확장되면서 모근이 약해지고 모발이 탈락되는 현상이

일어나게 됩니다.

또한 모발의 성장 주기를 단축시켜 모발이 가늘어지게 됩니다.

이렇게 두피열로 인해 탈모되는 증상을 '열성탈모'라 부릅니다.

열은 기본적으로 위로 상승하는 성질이 있다고 합니다.

바쁜 일상생활을 하다보며 스트레스에 시달리는 경우가 많은데요.

이럴경우 두피에도 열이 발생하기 쉽다고 합니다.

이럴때는 위로 올라가기 쉬운열은 아래로 내려주고 아래에 있는 서늘한 기운을 위로 올려주는 

'수승화강(水昇火降)' 작용을 통해 두피열을 내려 주는게 좋습니다.

두피열 내리는 방법

수면이 부족하게 되면 피로와 함께 몸의 리듬이 깨어지기 쉬워 두피에 열이 몰리기 쉽습니다.

하루 7~8시간 정도 충분한 수면을 하시는게 좋습니다.

과도한 스트레스는 두피의 열을 올리고 피지와 염증을 자극하여 탈모를 유발 할수 있습니다.

스트레스를 해소 할수 있는 취미나 여가시간을 가지시는게 좋습니다.

음주는 체내의 온도를 상승시켜 두피열을 발생하게 하고 흡연 또한 모세혈관을 수축시켜 두피 

혈액순환을 떨어뜨리게 합니다.

잦은 음주와 흡연을 자제 하시는게 좋습니다.

칼로리가 높거나 기름진 음식등은 소화기관에 부담이 되고 이로 인해 두피 건강도 악화 시킬수 있다고

하니 등 푸른생선과 신선한 과일 채소등을 많이 섭취 하시는게 좋습니다.

반신욕을 하면 체내의 순환을 도와 머리에 몰려있는 열을 내려 준다고 합니다.

하체를 따듯하게 하여 신체의 온도를 적절히 맞춰 주면 두피열 내리는데 도움이 됩니다.

평소에 물을 많이 마시는 습관을 기르세요.

물을 많이 마시면 탈모와 두피열 내리기에 효과가 있다고 합니다.

옛말에도 '발은 따듯하게 머리는 차갑게'라는 말이 있지요.

평소 두피열이 걱정 이시라면 베게도 시원한 메밀베게나 편백베게등을 베고 자는게 좋습니다.

샴푸 또한 머리가 시원해지는 쿨링 샴푸나 찬성질이 있는 어성초 같은 약산성 샴푸로 바꾸시는것도

도움이 될수 있다고 합니다.

머리카락은 유전적인 경우도 있지만 평소 관리를 잘만해주어도 탈모예방및 탈모의 진행을 더디게 

할수 있다고 하니 머리 두피열 내리기 잊지 마시고 실천 해보세요.

위경련 증상,위경련 원인 알아보기

바쁘게 살아가는 현대인들은 스트레스가 많고 불규칙한 식생활로 인해 위질환을

앓고 있는 사람들이 많다고 합니다.

저도 자주 위경련이 오는 편인데요.

조금만 스트레스 받거나 카페인이 많이든 커피나 매운 음식등을 먹었을때 주로 증상이 나타나더라구요.

나았다가 재발했다가 반복적으로 나타나곤 하는 고질병 이랍니다.ㅎㅎ

오늘은 위질환 중에서도 갑작스럽게 통증을 유발 하는 위경련 증상과 위경련 원인에 

대해 알아보겠습니다.

위경련이란?

여러가지 원인에 의해 위장의 운동이 비정상적으로 증가 하면서 과도한 수축을 일으켜 명치끝 부위에 

심한 아픔이 생기는 것을 말합니다.

일반인들은 이증상을 '가슴앓이'라고 부르기도 합니다.

일반적으로 명치끝을 쥐어 비트는듯한 통증이 점점 심해지다가 감소 하는 형태가 반복적으로 나타나며

오심,구토등이 동반 되기도 합니다.

이러한 증상은 몆분에서 몆시간 까지 계속되기도 합니다.

위경련 원인

위염,위궤양,역류성식도염, 담석증등 여러가지 질환이 원인.

잦은 음주,알코올이나 약물,바이러스,세균에 의한 감염.

위점막을 자극하는 식습관.

과도하고 극심한 스트레스등.

위경련 증상

명치끝을 쥐어 비트는듯한 통증,위가 비틀어지는 듯한 느낌이 심해지고 감소 하는등의 형태가 몆분에서 

몆시간까지 반복적으로 나타남.

교감신경이 자극받아 얼굴 창백함,식은땀,오심,구토,어지러움증 등이 나타남.

그외에도 체중감소,연하곤란,토혈 등의 증상이 동반 될수 있음

위경련 처치

따듯한물은 위의 경직을 풀어주어 조금이나마 통증을 완화 시켜줄수 있습니다.

위경련이 있을때에는 위주변 근육이 딱딱하게 뭉칠수 있으니 온찜질을 해주어 근육뭉침을 풀어주면

위통증 완화에 좋습니다.

손가락이나 주먹등으로 통증 부위를 꾹 눌러가며 마사지 해주면 통증완화에 도움을 줍니다.

위경련은 다른 소화기 질환으로 발전할 가능성도 있으므로 위경련이 나타나면 반듯이 병원을 찾아 

검진을 받으셔야 합니다.

만성 위경련으로 병을 키울수도 있으니 정확한 원인을 찿아 적절한 치료를 받는것이 좋습니다.

위경련의 재발을 막는 방법은 규칙적인 운동,스트레스 해소, 맵고 짠 자극적인 음식.잦은음주,인스턴트,

흡연등을 피해야 합니다.

반신욕 효능,혈액순환을 좋게하는 반신욕 방법

혈액순환을 좋게 하여 피로회복에 도움을 주는 반신욕.

반신욕은 하체를 따듯하게 함으로써 상체와 하체의 불균형한 체온을 바로잡아 몸속

냉기를 제거 하여 신체기능 개선에 도움을 주기 위해  예로부터 한의학의 보조요법으로

사용 되던 목욕법입니다.

한의학에서는 차가운 기운은 올리고 뜨거운 기운을 내려주는 '수승화강'을 치유의 기본으로

생각합니다.

직립보행을 하는 인간은 열이 상반신에 몰리게 되고 상반신에 비해 하체가 냉한 경우가 많다고 합니다.

때문에 하체를 따듯하게 하고 몸의 순환을 촉진해 몸에 냉기를 없애고 신체리듬을 건강하게 만드는 

건강법으로 반신욕을 한다고 합니다.

오늘은 혈액순환과 근육이완에 도움을 주는 반신욕 효능에 대해 알아보겠습니다.

반신욕 방법

반신욕의 효과를 극대화 시키기 위해선 적정의 물온도가 중요 하답니다.

반신욕의 물의 적정온도는 36~40℃ 정도의 물이 가장 적합하고 입욕 시간은  30분 이내가 

적당 하다고 합니다.

35~36 ℃정도의 물은 우리몸의 체온과 비슷해 가장 편안한 목욕을 할수 있다고 합니다.

이보다 약간 더 따듯한 40℃까지는 부교감 신경을 자극해 긴장을 해소 하는 작용을 해준다고 합니다.

너무 오래 물속에 있으면 오히려 근육이 과도하게 이완될수 있으니 주의하세요.

물의 높이는 명치와 배꼽사이 정도...

반신욕 하는 시간은 식사후 2시간 정도 지난후가 좋고 잠자기 1시간전이 좋다고 합니다.

반식욕은 주 ~3회정도 해주시는게 좋습니다.

반신욕 효능

다이어트-반신욕은 지방분해를 도와주는 역할을 합니다.

기초대사량을 높여 주어 몸속노폐물과 독성물질을 배출시켜 줍니다.

성인병 예방-혈액순환이 원활해져 혈압을 낮춰 줍니다.

심장질환이나 고혈압을 완화 시켜 성인병 예방에 도움을 줍니다.

여성질환 완화-하체를 따듯하게 해주어 생리통이나 생리불순등 각종 여성질환에 도움을 줍니다.

변비예방-복부를 따듯하게 해주고 장의운동을 활발하게 움직이게 해주기 때문에 변비치료에 좋습니다.

피로회복-긴장을 풀어 주어 혈액순환을 원할하게 해주어 피로회복에 도움을 줍니다.

치질개선-치질의 항문주변과 회음부의 혈액순환을 촉진하여 염증과 부종,통증등을 감소시켜 줍니다.

면역력 향상-체온을 유지하거나 상승 시켜주어 각종 질병에 대한 면역력 향상에 도움을 줍니다.

수면장애-긴장감을 풀어주고 근육이 이완되어 수면에 도움을 줍니다.

근육통,관절염 개선-근육이 이완되고 혈행을 좋게 하여 관절이나 근육통에 도움을 줍니다.

와우~반신욕 효능이 이렇게나 많은지 저도 몰랐네요..ㅎㅎ

우리몸은 체온을 1℃만 올려 주어도 면역력이 엄청 높아 진다고 합니다.

혈액순환과 체온유지가 얼마나 중요 한지..새삼 다시 깨닫게 되네요.

아.. 참 그리고 반신욕 하고난 후에는 꼭 물을 마시세요.

반신욕을 하면 수분이 몸에서 빠져 나가게 된답니다.

이때 물한잔을 마시면 노폐물을 더 빨리 빠지게 도와주고 수분이 보충되어 탈수를 막아준다고 합니다.

반신욕 할때 그냥 물받아서 해도 괜찮지만 입욕제 같은걸 넣어주면 심리적 안정감을 더 느낄수 있다고 

하니 한번 사용 해보세요.

요즘 입욕제등이 너무나 다양하게 나와 있어서 취향대로 고르시기만 하면 된답니다. 

여러분들도 꾸준한 관리와 규칙적인 반신욕으로 건강하세요..^^

불면증에 좋은차,심신안정에 도움을 주는 대추차 효능

바쁘게 살아가는 현대인들은 많은 스트레스로 인해 깊은 숙면을 하지못해 불면증에 시달리는 

경우가 많다고 합니다.

'잠이 보약' 이라는 말이 있지요.

제때 잠들지 못하고 잠이 올듯말듯..밤새 뒤척이다가 뜬눈으로 밤을 지새우게 되면...

안당해본 사람은 그 고통 모를겁니다...ㅋ

저도 가끔 불면증에 시달리는 경우가 있는데요.

저 같은 경우는 넘 생각이 많아서리...ㅎㅎ

대추차는 이렇게 불면증과 스트레스에 시달리는 분들에게 긴장을 완화 시켜주어 심신안정에

도움을 준다고 합니다.

동의보감에 의하면

노여움이 생기면 기가 위로 치밀어 오르고 ,너무 기뻐하면 긴장이 풀려 기가 늘어지고,너무 슬프면 

기가 소모되며,두려우면 기가 아래로 뚝 떨어지고,추우면 기가 움추려들고,너무 더우면 기가 새어나가고,

놀라면 기가 혼란에 빠지고,너무 과로하면 기가 소모하며,깊이 생각 하면 기가 맺힌다.

동의보감에서는 마음의병을 비롯한 모든병은 기가 소통 되지 않아 생기는것이며 통증도 기가 막히면서 

생기는 것이라고 합니다.

이럴때는 기를 소통 시켜주면서 기를 진정 시켜주면 되는데요.

이런 증상에는 대추만한게 없다고 합니다.

대추차효능

불면증 예방-대추에는 마그네슘 성분이 풍부해서 숙면을 도와주는 세로토닌을 생성 해줍니다.

특히 대추씨에 이 성분이 많이 들어있어 제거하지 않고 씨까지 다려 마시면 불면증에 더욱 효과적.

항암작용-대추는 발암물질을 체내 밖으로 내보내주는 효과가 있고 비타민,미네랄,플라보노이드 등의 

성분이 들어있어 암예방에 도움을 줍니다.

수족냉증-따듯한 성질의 대추가 몸에 안정감을 주고 혈액순환에 도움을 줍니다.

빈혈예방-철분을 함유 하고 있어 빈혈예방에 좋습니다.

이뇨작용-몸속 불필요한 수분과 노폐물을 배출해주어 몸이 자주 붓는 분들에게 도움을 줍니다.

소화기능- 소화를 촉진하여 위장기능 조절을 도와줍니다.

심신안정-기를 진정시켜 천연 신경안정제로써의 역할을 합니다.

옛말에 '대추를 보고 먹지 않으면 늙는다'는 말이 있습니다.

대추는 한방용어로 '진액' 이라는 것을 생성케 하고 이를 보충 해주는 역할이 탁월하다고 합니다.

흔히들  너무 몸이 피곤 하거나 스트레스가 많고 힘들때...

기가 딸린다고 하거나 진이 다빠졌다는 예기 들으신적 있을꺼에요.

이럴때 대추차를  드시면  심신안정에 많은 도움이 된다고 합니다.

대추에는 당류,타닌산,점액질,유기산류,컬슘,비타민C 등이 함유되어 있어서 지친 피로를 풀어주고 

몸을 보호해주며 기를 충전 시켜 준다고 합니다.

스트레스와 불면증에 시달리는 현대인들에게 꼭 필요한 대추차 평소에 자주 드셔 보세요.^^

GI지수 낮은음식,GI지수 높은 음식 알아보기

얼마전 모 방송에서 한 연예인이 GI지수를 이용한 다이어트 방법을 소개해서 

화제가 되었습니다.

다이어트에 관심이 많아서인지 순식간에 실검 1위로 거뜬히 올라간 GI지수...ㅎ

오늘은 이렇게 요즘 핫이슈로 떠오르고 있는 GI지수가 무엇이고 GI지수 낮은음식,

GI지수 높은음식은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

GI지수란?(Glycemic index)

음식물을 섭취한뒤에 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치로써 포도당 100g을 섭취 했을때

혈당의 상승속도를 100으로 하여 음식 100g을 섭취했을 때의 혈당의 상승속도를 상대적으로

나타낸것입니다.

이때 나타난 값이 55이하인 경우는 낮음, 55~70은 보통, 70 이상은 높음이라고 부릅니다.

우리몸은 음식를 섭취 하게 되면 혈당이 상승하게 되고 상승한 혈당치를 내리기 위해 췌장에서는

'인슐린'을 분비하게 됩니다.

이때 나타난 인슐린은 혈액속 당분을 간이나 근육으로 보내어서 글리코겐 형태로 바꿔 에너지를 

만들어 줍니다.

하지만 인슐린을 다 처리 하지 못하게 된다면 어떻게 될까요?

그대로 우리몸에 쌓이게 되고 살이찌는 원인이 됩니다.

남은 당은 체내 지방세포로 보내지고 늘어나는 지방세포는 팽창 하면서 살이 지게 되는 것이죠...ㅋ

그럼 살이 안찌는 올바른 다이어트를 하려면 어떻게 해야할까요?

필요 이상의 인슐린이 분비되지 않게 하는것이 가장 중요 하답니다.

인슐린이 필요 이상으로 분비가 안되게 하기 위해선 혈당치가 급격히 오르면 안되겠죠?

그렇다면 혈당이 급격하게 오르지 않기 위해선 어떻게 하는게 좋을까요?

바로 GI지수가 높은 음식은 피하고 GI지수가 낮은 낮은 음식을 먹는것입니다.

GI지수 높은음식

백미,도넛,면류,감자,떡,옥수수,라면,설탕,우동,쌀밥,찹쌀,등

GI지수 낮은 음식

잡곡류,통밀,현미,보리,사과,단호박,버섯,바나나,토마토,포도,양배추, 미역등 해조류.

식사후 디저트로 과일을 드시는 분들이 많으신데요.

저희집도 항상 식사후 과일을 자주 먹곤 했는데 이건 잘못된 습관 이라고 합니다.

꼭 과일을 드시고 싶다면 식사전 드세요.

식사후에는 높아지는 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린이 분비되는데 이때 과일까지  먹게되면 

혈당은 다시 올라가게 되고 췌장은 인슐린 분비를 과도하게 되면서 지치게 된답니다.

이러한 과정이 계속 반복되면 어떻게 될까요?

췌장기능이 저하되어서 망가지게 되어 당뇨병이 생긴다고 합니다. 헐 ~무섭네요.

무심코 먹던 이런 습관들이 우리몸을 서서히 망가뜨린다고 하니 평소에 건강을 위해서라도..

또 다이어트 하시는분들 이라면 살이 안찌는 체질로 바꾸기 위해서...

GI지수 낮은 음식위주로 식생활을 바꿔 보시는건 어떠신가요?

지루성 두피염,머리가 간지롭고 진물이 난다면?

얼마전 우리 아들... 머리가 간지러와서 긁었더니 피가 나왔다고...

머리속 두피를 보니 약간 붉으스름한기도 있고 뾰록지 같은 딱지도 앉은것 같아서

피부과로 가봤답니다.

의사쌤 진단은 지루성 두피염.지루성 피부염이 두피에 발병 한거라고..

이날 나도 울애도 놀란건..지루성 피부염인데 우리애의 두피 상태가 건성 이라고 해서 깜짝 놀랐답니다.

그동안 울애는 사춘기때부터 본인 머리 상태가 지루성 이라 비듬케어 샴푸나 기름기가 

많다고 생각해 지성 샴푸를 지금껏 써왔던 상태 였거든요...ㅋ

요즘 부쩍 머리카락이 가늘어지고 간지럽기도 하고 긁으면 머리카락이 빠지는둥 약간의 탈모증상이 

있어서 고민 하던때 인데..

지금까지 써왔던 샴푸가 본인 하고 는 맞지 않았던 셈입니다.

맞지 않은 샴푸를 써서 트러블이 더 생긴듯...

지루성 피부염은 누구에게나 다 있다고 합니다.

그 정도가 스트레스나 자극적인것에 노출되면 심하게 나타날수도 있고 또 어떤 사람들은 모르고 가볍게 지나가기도 한다네요.

지루성 두피염은 사람마다 나타나는 증상과 유형도 다 제각각이고 다르다고 합니다.

지루성 두피염의 증상 으로는 비듬형,염증,감염형,탈모형으로 나뉜다고 합니다.

본인의 증상에 따라 치료비용이나 치료기간도 달라진다고 하니 반듯이 전문병원에 내원하는게 좋습니다.

지루성 두피염은 두피의 만성적인 습진성 피부염의 일종으로 몸의 면역력 저하,과도한 피지분비,

피지선의 활동증가, 열의 불균형등의 문제로 다량의 피지분비, 두피 면역저하로 인해 발생하는 

질병이라고 합니다.

지루성 두피염 증상은 가려움증,비듬,두피 붉어짐,두피를 눌렀을때 통증,염증,진물,딱지등이 있습니다.

지루성 두피 관리법은 두피를 손톱으로 긁는등 자극을 가하면 안됩니다.

항상 두피는 청결하게 해주고 샴푸는 하루에 한번정도 하는게 좋다고 합니다.

샴푸를 헹굴때는 미지근한 물로 충분히 잔여물이 남지 않도록 해주세요.

머리가 간지롭고 두피에 진물이 나는 경우에는 아무 샴푸나 쓰면 안됩니다.

샴푸를 '저자극성 민감성' 두피용으로만 바꿔만 줘도 

지루성 두피염이 많이 좋아 진다고 하니 두피로 고생하시는 분들이라면 샴푸 부터 바꿔보세요.

지루성 두피염을 그대로 방치하면 탈모가 쉽게 생긴다고 합니다.

지루성 두피염이 발생하게 되면 1차적으로 염증이 모근까지 확산되어 모발을 지지해주는 모근까지 확산되어 모발을 지지해주는 모근이 흔들리면서 탈모가 발생한다고 합니다.

2차적으로는 가려움으로 인해 두피를 계속 긁으면서 자극을 주기 때문에 약해진 모근이 재생되지 못하고

탈모가 걷잡을수 없게 가속화 된다고 합니다.

탈모진행 되면 엄청 스트레스 받는데 ...

헐~~진짜 조심해야 겠네요.

요즘 미세먼지가 심해서 피부나 두피에 트러블 생기시는 분들이 많다고 합니다.

오염된 공기가 피부나 두피에 좋을리가 없겠지요.

외출후에는 꼭 깨끗히 씻어 내는게 두피나 피부관리에 좋다고 합니다.^^

치매초기 증상,치매 예방법

요즘 부쩍 치매진단을 받으시는 분들이 많습니다.

저희 큰고모님도 이번에 치매진단을 받으셨는데 평소 건강 하셨던 분이라 가족들도 

많이 당황하고 충격을 받았습니다.

이처럼 남의 일이아닌 내자신이나 내주변의 사람들도 언제나 치매의 위험에 노출 될수 있기에 치매에 

대해 바르게 알고 치매를 예방하는것에 관심을 가질때입니다.

오늘날 치매라고 진단되는 병을 처음 기술한분은 알츠하이머(A.Alzheimer)라는 독일 의사입니다.

흔히들 치매를 알츠하이머 병이라고도 하죠.

알츠하이머 박사는 1900년대 초에 50대의 여성환자를 치료하게 되었는데 이 여성은 20대부터 망상증세가

나타났으며 기억력이 감소하기 시작 했습니다.

일상생활을 거의 못하는 수준에 이르렀고 결국 55세가 되는 나이에 사망 하였답니다.

알츠하이머는 이환자의 뇌를 부검한 결과 뇌는 심하게 위축 되어 있었고 피질세포의 수가 현저히 감소

한것으로 확인이 되었습니다.

이는 여전히 알츠하이머병의 진단기준 입니다.

지금은 간단한 심리 기능검사 또는 MRI와CT등을 통해 뇌영상 검사를 하여 뇌질환이 있는지 확인 

할수 있습니다.

치매는 신경계 질환이라고 분류하고 있으며 뇌세포 손상으로 인해서 발생 하는 경우가 많기 때문에

한번 손상된 뇌세포의 회복은 거의 불가능 하다고 합니다.

치매가 발생하기전에 관리 하는것이 최선 이라고 합니다

치매초기증상

기억력 감소, 건망증이 심해짐.

최근일이 기억나지 않음. 같은말을 여러번 반복하게됨.

중요한 물건을 둔곳을 자주 잃어버림.

한번 물은걸 계속 물어보게 되고 간혹 말이 어눌해짐.

한번에 여러가지 일을 못하고 길을 잃을때가 많아짐.

하고 싶은 말이 있는데 단어가 생각 나지 않을때.

참을수 없이 화가나거나 우울증이 생기고 감정기복이 심해짐.

쓸모없는 것에 대한애착,도벽등 범죄적 행동을 하는 경우도 있음.

입맛변화로 단맛이 강한 음식을 찾게됨.

말초감각 신경이 망가지게 되어 후각,미각 식욕이 떨어져 사탕 같은 단음식의 섭취가 많아짐.

손떨림이나 팔다리 마비,발음이상 등과 같은 증상이 나타나기도 함.

치매예방법

치매예방법을 위해서는 신체건강이 제일 중요합니다.

치매관련 뇌질환을 우려한고 있다면 신체를 건강하게 유지하는 것이 가장 바람직합니다.

일주일에 150분정도의 유산소 운동.(걷기,수영,자전거등)을 꾸준히 해주시는게 좋습니다.

두뇌 활성화를 시키는 취미생활(콘서트 관람이나 영화등 문화생활,독서,악기연주등)

본인만의 스트레스를 풀거나 사람들과 어울릴수 있는 취미생활을 권합니다.

바둑이나 체스,장기,또는 고스톱도 치매에방에 좋다고 합니다.

치매예방하기 위해 고스톱 친다는 말이 빈말이 아니네요...ㅎㅎ

치매의 가장 근본적인 원인은 혈액순환에 있습니다.

잘못된 식습관과,콜레스테롤의 이유로 혈관이 좁아지면 장기간 세포들이 충분한 영양분을 공급받지 

못하면서 세포가 과멸하게 됩니다.

혈액순환이 잘되도록 관리 해야 합니다.

스트레스는 치매를 비롯한 만병의 근원이니 스트레스를 받지 않도록 컨디션 관리가 중요합니다.

요즘 100세 시대라고들 하죠.

안아프고 100세까지 건강하면 얼마나 좋을까요?

평소에 스트레스는 최대한 다 날려보내시고,

치매예방을 위해 열심히 운동하고 본인의 취향에 맞는 취미생활을 할것을 권합니다.

새로운 것을 배우고 새로운 것을 경험하게 되면 뇌를 자극하여 기억력과 정보처리 능력을 향상시켜

준다고 합니다.

새로운 취미를 갖는것이 뇌를 자극하여 주므로 치매예방에 도움이 된다는거 잊지마세요.

저는 빠져들만한...아니 중독이 될 정도로 어떤일에 몰두 해보는것도 좋다고 생각 합니다.

이렇게 집중 하다보면 시간도 잘가고 잡념이나 스트레스 에서도 벗어 난다고 하니 치매예방을 위해 

좋은 취미생활 하나 가져보시는 것은 어떠신가요?

폴리코사놀 효능및 부작용 알아보기

오늘은 '혈관 청소부'라는 별명도 있는 혈관 건강에 좋은 폴리코사놀에 대해

알아 보겠습니다.

폴리코사놀(Policosanol,polycosanol)이란?

콜레스테롤 저하 효과가 있는 사탕수수 왁스 로부터 분리된 천연지방 알코올 추출물들을 총칭하는 

이름 입니다.

고 콜레스테롤 혈증및 제 2형 비인슐린 의존성 당뇨병과 관련된 이상지질 혈증 환자에서 콜레스테롤

수치를 낮추는데 효과가 있다고 보고된 성분 입니다.

폴리코사놀 효능

저밀도 지질 단백질 LDL을 낮춰주고 고밀도 지질 단백질HDL을 높여주는 효과가 있습니다.

동맥경화 방지,혈중 콜레스테롤 개선.고지혈증 예방,

콜레스테롤 수치를 떨어 뜨리는 효과가 있어 고혈압 환자의 혈관 건강에 도움을 줍니다.

심장질환 예방,혈압조절,등 심장 건강에 좋습니다.

혈전 방지,하지의 혈액순환 장애가 원인인 간헐성 파행증을 완화 시켜줍니다.

뇌혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

폴리코사놀 부작용 으로는 

두통,불면증,속쓰림,피부발진,손발저림,관절통증,만성피로등이 보고 되고 있습니다.

폴리코사놀 의 하루 섭취량은 5~20㎎ 이며 섭취시간은 콜레스테롤의 합성이 저녁에 활발하기 

때문에 저녁식사와 함께 섭취 하는것이 좋습니다.

폴리코사놀은 콜레스테롤 합성에 영향을 줄수 있으므로 

임산부,혹은 수유부,영유아,어린이,청소년, 또는 혈액응고에 장애가 있는사람은 섭취하지 마세요.

수술을 앞둔 사람이라면 수술 2주전부터는 복용금지.

혈액응고를 저하시킬수 있으므로 주의 하셔야 합니다.

일부에서는 폴리코사놀이 간에 무리를 줄수 있다는 의견도 있어 해외에서는 폴리코사놀을 놓고 

의견대립이 팽팽 하다고 합니다.

하지만 미국에서 가장 빠르게 성장한 약중 하나가 바로 폴리코사놀 이라고 합니다.

'혈관 지킴이'라고도 불리는 폴리코사놀의 효능및 부작용 잘 알아보시고 섭취 하세요.

혈행개선에 도움을 주는 오메가3 추천

요즘 오메가3 복용 하시는분들 참 많으시죠?

그렇다면 여러분들은 오메가3 어떤제품으로 드시고 계신가요?

오메가3를 고를때 가장 중요한것은 좋은 어유, 즉 생선기름 이어야 합니다.

오메가3는 원료가 아무리 좋아도 제조하는 과정에서 잘못 만들어질경우 산패가 

쉽게 일어난다고 합니다.

건강하고자 좋은 기름을 섭취하고자 복용하는건데 산패한 기름을 복용하게 된다면?

상상만 해도 끔찍하네요..ㅠㅠ.

그래서 오메가3는 제조공정이 매우 중요하다고 합니다.

오늘 제가 추천하는 RTG오메가3는 "저온 초임계 추출방식" 이에요.

초임계 추출법은 50도 이하의 저온에서 이산화탄소의 압력을 통해 오메가3를 얻어내는 

방식이라고 합니다.

과도한 열이나 핵산과 같은 화학물질을 이용하지 않기 때문에 오메가3 최종 추출물이

깨끗하고 안전하다고 합니다.

또한 RTG 오메가3는 중금속에 안전한 소형어종을 원료로 사용하여 정제된 오메가3에 글리세롤,불포화 

지방산,EE형을 다시 정제하여 불순물과 포화지방산을 죽인 형태 입니다.

오메가3는 큰 어종보다 엔쵸비같은 소형어종이 좋다고 합니다.

RTG 오메가3는 無 합성 착향료,無 합성착색료,無합성 감미료 화학무형제를 사용하지 않은 순수한 

오메가3 랍니다.

음~~말만 들어도 정말 좋은 오메가3 인거 같지 않나요? ㅎㅎ

저도 오메가3 여러제품을 복용 해보았는데요.

제가 위가 약해서인지 오메가3만 복용 하면 속이 더부룩하고 소화불량이 오더라구요.

게다가 생선 비릿한 냄새가 자주 올라와서 비위 상한적이 많았어요.

그런데 이 제품은 전혀 소화불량 증세도 없고 생선기름 냄새도 안올라 옵니다.

정말 정말 강추합니다.

지금도 저는 1년넘게 잘 복용 하고 있어요.

나이가 들면 자연스레 중성지방 수치도 높아지고 나쁜 콜레스테롤도 증가 하게됩니다.

혈중 중성지질 개선,혈행개선,기억력 향상에 도움을 주는 오메가3.

건강을 위해서 아무거나 드시지 말고 꼭 비교해보시고 좋은 제품으로 오메가3 복용 하시고

건강하세요.~~^^