My Life Story

어지러움증이 있다면? 빈혈 증상 알아보기

일상생활을 하다보면 어지러움증은 빈번히 일어나는 경우가 많습니다.

흔히들 어지러움증을 느끼면 혹시 내가 빈혈이 아닌가? 하고 의심을 하게 되는 경우가

많은데요.

어지러움의 원인이 빈혈인 경우도 있지만 어지럽다고 해서 모두가 빈혈은 아니라고 합니다.

저도 앉았다가 일어나거나 자다가 침대에서 일어 났을때, 순간 띵~하는 어지러움증이 있어서 빈혈 인가 

하고 생각 했었는데 빈혈검사 해보니까 전혀 빈혈과는 상관 없더 라구요.

최근 통계에 의하면 만10세 이상 우리나라의 국민의 빈혈 유병률은 11.6%로 여자가 남자에 비해 약4.5배

정도 높게 나타났다고 합니다.

여자분들이 남자분들에 비해 빈혈에 걸리는 수치가 훨신 더 높게 나오죠?

아무래도 여자분들은 한달에 한번씩 생리를 하기 때문에 더 빈혈에 걸리기가 쉬운거 같아요.

빈혈이란?

정상인에 비해 적혈구와 혈색소가 부족한 질환.

적혈구는 혈색소(헤모글로빈)을 함유 하고 있어 적혈구는 폐로부터 인체의 모든 부분으로 산소를 운반할수 있고 이산화탄소를 조직적으로 폐로 운반해 체외로 배출 되게 하는 역할을 합니다.

빈혈은 적혈구의 숫자나 적혈구내의 혈색소가 정상치 보다 낮아 지는 상태를 말합니다.

만약 빈혈이 있다면 건강한 적혈구를 거의 생산해 내지 못하거나 너무 많은 적혈구가 손실,또는 파괴되어

적혈구가 만들어지는 속도가 이를 따라가지 못하는 상황이 됩니다.

이럴경우 혈액내에 인체 조직으로 산소를 운반해 줄 적혈구의 수는 낮아지게 됩니다.

빈혈증상

빈혈의 주된 증상은 피로감이라고 합니다.

그밖의 다른 증상 으로는 안면창백,쇠약감,창백한 피부,두통과 가슴통증,어지러움,불규칙적인 맥박,숨이참

식욕부진,저혈압,소화불량,인지능력 장애,팔다리 저림등.

생각외로 빈혈 증상이 이렇게나 많았나 하고 저도 깜짝 놀랐습니다.

얼마전에 건강보험을 들었는데 빈혈이 있냐고 해서 없다고 했는데 보험사에서 빈혈은 꺼리는 질병중

하나 라고 합니다.

빈혈증상이 위에 열거한거 처럼 신체 각부위에서 나타나니 보험사가 꺼릴만도 한거 같아요.

소화불량도 빈혈에 의해 나타날수 있다고 해서 의외라고 생각 했는데 위에 혈액이 잘 순환이 안되면 

소화불량이 나타날수 있다고 합니다.

정말 혈액순환만큼 중요한게 없는거 같아요.

빈혈의 가장 대표적인 원인은 철분 부족 이라고 합니다.

빈혈증상이 있다고 생각 한다면 철분이 많은 음식이나 철분제 같은 영양제를 섭취 하여 부족한 철분을 

채우는 것이 빈혈예방에 도움을 줄수 있습니다.

빈혈은 초기에는 증상이 경미한 편이라 자각 하기 어렵지만 증상이 악화되면 너무 피곤 하거나 지치게

되어 일상생활이 어려워 질수도 있다고 합니다.

빈혈이 의심 된다면 병원에 내원해서 검사를 받아 보는게 좋습니다.

빈혈은 간단한 혈액검사로 알수있고 빈혈이 진단되면 추가적인 검사가 필요할수 있다고 합니다.

평소에 어지러움증을 자주 느끼신다면 꼭 빈혈검사를 해보시길 권합니다.

소화에 좋은 음식 ,매실의 효능 알아보기

요즘 한창 매실이 나오기 시작 했습니다.

매실의 제철은 5월 중순경부터 7월초 라고 합니다.

이때 거둬들인 매실이 실하고 영양이 풍부하다고 합니다.

그래서인지 이때쯤 이면 다들 매실청이나 매실 엑기스 같은걸 많이들 담그시더라구요.

저도 이번에 매실청 담그는것에 도전 해보려고 하는데 잘 될지 모르겠어요.ㅎㅎ

'동의보감' 에 의하면 매실은 맛이 시고 독이 없으며 기를 내리고 가슴앓이를 없애 줄뿐 아니라 마음을 

편안하게 해주고 갈증과 설사를 멈추게 하고 근육과 맥박이 활기를 찾게 해준다고 기록 되어 있습니다.

매실은 알칼리성 식품으로 과육이 85%를 차지하고 있고 탄수화물이 주성분을 이룬다고 합니다.

이외에 당분10%,사과산,구연산,주석산등 유기산이 다량 포함 되어 있으며 비타민과 무기질이 많이 

들어 있다고 합니다.

매실은 수확시기에 따라 청매와 황매로 구분할수 있다고 합니다.

청매는 익기전,황매는 익은후의 매실 열매를 뜻 하는 거라고 하네요.

저는 파란색 매실..청매만 알고 있었어요...ㅎㅎ

매실은 일상 생활에서 차나 엑기스,장아찌.등 다양한 방식으로 활용 되곤 하는데요.

이렇게 자주 접하고 많이 섭취 하는 매실의 효능이 뭔지 알아볼까요?

매실 효능

피로회복

매실에는 젖산을 분해하는 구연산 성분이 풍부하게 들어 있어 피로회복에 도움을 줍니다.

피로물질인 젖산이 체내에 쌓일경우 두통이나 어깨결림등의 증상이 나타날수 있는데 이때 구연산과 

사과산이 풍부한 매실을 섭취 해주면 좋다고 합니다.

소화기능 개선

매실에 다량 함유된 유기산은 소화액의 분비를 촉진 해주어 소화불량 증상을 완화 시켜 줍니다.

매실의 신맛은 위장운동을 촉진시켜 위장장애를 해결 하는데 도움을 준다고 합니다.

위산을 조절  해주고 과식이나 배탈등에 효능이 있습니다.

해독 작용

매실에 들어 있는 피크르산 이라는 성분이 독성 물질을 분해 하는데 도움을 주고 간과 신장의 기능을

활발 하게 해준다고 합니다.

간과 신장의 기능을 좋게 해주어 몸의 해독과 배설을 촉진 하는데 효과적 입니다.

살균,항균작용

매실은 대표적인 알칼리성 식품으로  갈증해소에 좋고 살균과 항균작용을 도와 식중독을 

예방 해줍니다.

매실은 음식물의 독,피속의독,물의독,즉 3독을 없애준다고 합니다.

정말 매실의 효능 대단하죠?

매실에는 피크린산 이라는 성분이 미량 들어 있는데 이 성분이 독성물질을 분해하는 역할을 해주어 

식중독과 배탈등의 음식으로 인한 질병을 예방 하는데 아주 좋다고 합니다.

일본 사람들이 도시락 등에 꼭 매실 장아찌를 넣은 이유도 도시락 특성상 장시간 동안 음식이  상할수 

있는 것을 미리 방지하기 위한 현명한 대처 이기도 합니다.

날씨가 갈수록 무더워 지기 시작하는 여름철이 되면 소화기능이 약하신 분들은 소화장애를 일으키시는 

분들이 많습니다.

평소에 소화가 잘 안되시는 분들이라면 소화에 좋은 음식인 매실을 늘 가까이 두고 여름철 건강 잘 

챙기세요.~^^

기관지에 좋은 음식,천식에 좋은음식

미세먼지가 날이 갈수록 심각 해지고 있는 요즘.

미세먼지로 인해 스트레스를 받는 날들이 많아 지고 있습니다.

1등급 발암물질인 미세먼지는 다양한 심혈관계의 질환을 유발 시키고 호흡기와 기관지,뇌졸중등

많은 질병을 초래합니다.

특히 미세먼지는 기관지에 달라붙어 염증을 일으킨다고 하는데요.

기관지 점막은 외부에서 침입한 먼지나 셰균등을 막아주는 역할을 하는데 요즘 같이 미세먼지가 많고 

유해물질이 지나치게 많아지면 기관지 점막에 염증이 생길수 있다고 합니다.

기관지가 약한 분들이라면 미세먼지로 인해 기관지염이나 천식등에 취약 할수 밖에 없겠지요..

오늘은 천식과 기관지에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 알아 보겠습니다.

도라지

도라지의 약제명은 '길경' 이라고 합니다.

동의보감에 의하면 폐에 원기가 원활하게해 폐의 열을 떨어 뜨려주어 숨을 트이게 해준다고 합니다.

도라지는 감기,천식,가래에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

또한 목에 붓기를 가라앉혀 주고 폐를 맑게 해주는데 도움을 준다고 합니다.

사포닌이 풍부해 시력을 보충 해주고 각종 호흡기 질환을 완화 해주는 데 도움을 줍니다.

모과

모과에는 칼륨과 칼슘,철분,비타민등과 각종 유기산이 풍부 하게 들어 있어 감기.기관지,천식,폐렴 등에

뛰어난 효능이 있습니다.

비타민C가 풍부해 면역력 향상에 도움을 줍니다.

오미자

기관지의 점막을 튼튼하게 해주어 기침을 억제 해줍니다.

간기능을 강화하고 폐건강 관리에 유용 합니다.

차를 달여 마실경우 기관지염과 천식 완화에 도움을 줍니다.

생강

생강에는 항균 역할을 하는 진저롤,쇼가올 성분이 함유 되어 있어 호흡기의 염증을 가라 앉혀 줍니다.

또한 아미노산이 풍부 하게 들어 있어 피로회복에 도움을 줍니다.

배 

배에는 루테올린,펙틴과 칼륨,폐놀산,유기산,각종 비타민이 풍부하게 들어 있습니다.

루테올린 성분이 기관지의 염증을 완화 시켜주어 기관지 점막을 보호및 수축하는 것을 막아 주어

가래와 기침을 멈추게 하는데 탁월한 효능이 있습니다.

갱년기에 좋은 음식,석류의 효능

50대가 되면 여성분들은 갱년기 증상으로 고생 하는 경우가 많습니다.

여성 호르몬이 부족 해지면서 성격이 예민해지고 이유 없이 화도 나고 식은땀이 나거나 얼굴이 화끈거리며 붉어 지기도 합니다

때론 불면증에 잠을 설치는 등 각종 갱년기 증상에 시달리는데요.

이럴때에는 갱년기에 좋은 음식을 섭취 해주는게 좋습니다.

예로부터 건강과 다산의 상징으로 여겨져 온 석류는 식물성 에스트로겐 성분이 유난히 많이 함유 되어 

있어서 여성에게 이로운 과일로 손꼽혀 왔다고 합니다.

석류는 에스트로겐과 유사한 물질인 엘라그산과 몸속 노화를 막아주는 역할을 하는 폴리페놀 성분이

풍부해 여성 갱년기에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.

석류속 폴리페놀은 히알루론산543%,콜라겐을 36% 증가시켜 피부 건강에 효과적입니다.

갱년기때에는 피부가 푸석 해지기 쉬운데 이럴때 석류를 섭취 하면 피부건강에 도움을 받을수 

있다고 합니다.

석류는 과일 전체중 과육이 차지하는 비중은 20% 정도로 과육만 먹고 버리는 경우가 대부분 이지만 

에스트로겐 성분은 대부분 씨에 함유 되어 있으므로 씨까지 씹어서 먹는것이 좋다고 합니다.

저도 석류알만 쏙 빼먹었는데 씨에 더 많이 에스트로겐이 들어 있다고 하니 이제부턴 씨까지 

먹어야 겠어요~ㅎㅎ

만약 씨가 먹기가 불편 하다면 갈아서 드시는것 추천 합니다.

석류에 풍부한 엘라그란산은 수용성 성분이기 때문에 즙이나 쥬스 형태로 섭취 하는것이 좋다고 합니다.

석류(Pomegranate) 효능

폴리페놀 성분이 풍부해 혈관건강에 도움을 주어 고혈압,동맥경화 예방에 좋습니다.

천연 에스트로겐 성분이 들어 있어 안면홍조,가슴 두근거림,두통등 갱년기 증상에 도움을 줍니다.

엘라그란산 성분이 피부에서 히알루론산 성분을 5배 이상 증가 시켜 피부 건강 효능이 있습니다.

엘라그란산,루테올린등 항산화 물질을 포함 하고 있어 각종 질병과 염증,세포의 산화및 노화를 

예방 해줍니다.

항산화 성분이 심장 질환 예방에 도움을 줍니다.

항산화 작용이 풍부하여 우리몸에 세포 변종을 일으키는 활성산소를 제거해 항암예방에 좋습니다.

남성의 경우 전립선 건강에 도움을 줍니다.

석류 부작용

평소에 천식을 앓고 있는 사람의 경우,

석류를 먹으면 알레르기 증상이 나타날수 있어 속쓰림,호흡곤란,두통,구토등을 유발 할수 있다고 합니다.

석류는 혈압을 낮게 해주는 역할을 하기 때문에 혈압을 조절 하는 약물을 복용 중이라면 각별한 주의가 

필요 합니다.

석류 과다 섭취 하게 되면 연령이 낮을때부터 월경을 할수 있다고 합니다.

가슴에 통증이 나타나거나 부울수 있다고 하니 적정량을 섭취 하는것이 좋습니다.

우울증 증상,우울증 극복 방법

우울증은 흔히 정신질환으로 '마음의 감기' 라고도 불립니다.

그러나 우울증은 성적저하,원활하지 못한 대인관계,휴학등 여러가지 문제를 야기 할수 있으며

심한 경우에는자살이라는 심각한 결과에 이를수 있는 뇌질환 이라고 합니다.

우울증은 특정한 사람만이 걸리는 병이 아닙니다.

스트레스나 질병 등으로 인해 누구나 걸릴수 있습니다.

우울증은 가장 흔한 정신과적 질환으로 인구의 1~5% 정도가 전문가의 도움을 받아야 할 정도이며

남자는 평생 10~15%,여자는 15~20% 정도가 우울증을 앓을 가능성이 있는것으로 보고 되고 

있다고 합니다.

역시나 남자분들보다는 여자분들이 더 우울증에 걸리기가 쉬운거 같아요.

아마도 감수성이 더 예민해서가 아닐까 싶네요.

우울증 증상

모든일에 의욕과 흥미가 떨어짐.

불면증등 수면장애가 나타남.

식욕이 사라지거나 반대로 폭식을 하게됨.

집중력 저하

대인관계 기피등

우울한 기분은 누구나 일상 생활에서 흔히 느낄수 있다고 합니다.

기분이 다운 되거나 컨디션이 안좋을때 또는 날씨가 안좋을때.. 흔히들 아..우울해 하곤 하지요.

이런 감정은 누구나 느낄수 있는 감정의 기복 이라고 생각 하시면 될거 같아요,

이런 일상 생활에서의 우울한 증세는 병이 아닙니다.

정신의학에서의 우울증이란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것이 아니라 생각의 내용,

사고과정,동기,의욕,관심,행동,수면,신체활동등 전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다.

이러한 증상이 거의 매일,거의 하루 종일 나타나는 경우를 우울증 이라 하고 단순한 기분 전환이

아닌 전문적인 치료가 필요합니다.

걱정,근심,불안등 너무 지나친 스트레스를 받으면 점차 우울증으로 증상이 나타날수 있다고 합니다.

과도한 스트레스는 정신질환으로 발전 할수 있다고 하니 스트레스가 쌓이지 않도록  늘 스트레스 

해소에 신경을 쓰셔야 합니다.

스트레스에 의해 자율신경계가 무너지면 공황장애,불안장애,불면증등여러가지 합병증들이 생길수 

있다고 합니다.

우울증 극복방법은 마음속의 응어리가 있을때 터놓고 마음의 고민을 털어 놓을수 있는 상대를 찾거나

그게 어렵다면 한가지라도 근심이나 걱정을 잊을만한 취미활동 등을 찾아 보시는 것도 좋은 방법이라 

생각 합니다.

어떤 한가지 일에 과하다 싶을 정도로 미쳐 보세요.

그게 수영이나 헬스나 운동 이어도 좋고 그림이나 노래등 취미활동도 좋습니다.

우울증에서 벗어나려면 자신만의 스트레스를 해소 할수 있는 스트레스 해소법을 찾아 우울한 감정을 떨쳐 내는 것이 가장 중요합니다.

스키터 증후근,모기 알레르기

날씨가 갑자기 많이 무더워 졌습니다.

아직 5월인데도 한여름 못지 않게 더위가 기승을 부리고 있는데요.

이렇게 날씨가 더워지기 시작 하면 어김없이 찾아 오는 불청객...모기.

오늘은 모기에 물렸을때 일어 나는 모기 알레르기,스키터 증후근에 대해 알아 보겠습니다.

저도 작년에 주말농장 갔다가 모기에 물린후 퉁퉁 부어 올라 모기 알레르기로 인해 엄청 고생을 

한적이 있었는데요.

모기가 그렇게 심한 알레르기로 변하는걸 보고 저도 깜짝 놀랐던 기억이 납니다.

스키터 증후근(Skeeter Syndrome) 이란?

모기 타액에 들어 있는 단백질에 대한 피부 알레르기 반응.

흔히 모기 알레르기라고 말합니다.

이 증후근은 보통 미취학 아동들에게 발생하지만 급격한 스트레스와 체력저하로 면역력이 약해진

성인에게서 나타나기도 한다고 합니다.

모기 물린부위가 크게 붓고 가려움증을 동반하며 얼굴이 부풀어 오르거나 구토,심할 경우엔 아나필락시스 쇼크로 인해 호흡곤란 까지 발생 한다고 합니다.

스키터 증후근의 치료법은 체력을 증진시키는 면역력을 높이고 모기에 물렸을때 대중적인 치료를 받는것 외엔 근본적인 치료 방법은 알려져 있지 않다고 합니다.

모기에 안물리는게 최선의 방법~ 

모기에 물렸을때 대처법

2차 감염의 위험이 있으므로 상처부위를 긁거나 침을 바르는것을 피한다.

침을 바르면 포도상구균과 박테리아등이 상처를 악화 시킨다고 합니다.

모기 물린곳을 냉찜질 해주면 혈관을 축소시켜 가려움증을 유발 시키는 히스타민 분비를 억제하고 

붓기도 가라앉히기 때문에 염증을 예방 하는데 도움을 줍니다.

증상이 심할때에는 반드시 병원에 방문해서 항히스타민제나 스테로이드 연고를 처방 받는것이 좋습니다.

공황장애,공황장애 증상

요즘 메스컴에서 일부 연예인들이 자신이 공황장애를 앓고 있다고 고백 하는 경우가

많아 졌는데요.

이 병명을 몰랐던 분들도 사회적 이슈가 되면서 공황장애가 어떤 병인가 하고 관심을 가지는 경우가 

많아 졌습니다.

공황은 공포와 유사한 의미를 갖는데 영어로는 "panic'이라고 합니다.

공황의 어원은 그리스의 신화에서 시작 된다고 합니다.

그리스 신화의 (Pan)은 반인반수의 목신인데 그 성격이 어찌나 포악한지 대낮에 낮잠을 방해 받으면 

크게 노하여 인간과 가축에게 공황을 불어 넣었다고 하여 'panic'이라는 단어가 만들어 졌다고 합니다.

일생에 있어서 공황발작을 경험 하는 사람들이 매우 많다고 합니다.

일부 연구에 의하면 성인 인구의 30% 정도가 한차례 이상 공황발작을 경험 했다고 합니다.

생각 외로 많은 수치죠?

하지만 이런 흔하게 일어 나는 공황발작은 대게 한두번에 그치고 반복적으로 나타나지 않아 공황장애

라고 진단 하지 않는다고 합니다.

혹시 한두번 정도 경험을 했다 해서 불안해 하지 마세요~^^

공황장애를 겪으신 분들의 예기를 들어보면 어느날 갑자기 흉통이 오면서 마치 이러다가 내가 곧 죽을꺼 같은 느낌이 들었다고들 하십니다.

의식이 흐릿해지며 맥박도 빨리 뛰는 등 정신을 못차리는 증상이 수분동안 이어지다가 수십여분 정도 

지난뒤 진정 되곤 한다고 하는데요.

평소 아무런 건강상의 문제가 없던 분들도 이런 증상이 나타나곤 해서 혹시 내가 공황장애가 아닐까? 

하고 불안해 하시는 분들이 많으십니다.

오늘은 공황장애는 어떤것이고 공황장애의 증상은 어떻게 나타나는지에 대해 알아보겠습니다.

공황장애란?

심한 불안 발작과 이에 동반되는 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 

하나 입니다.

공황이란 쉽게 말해 생명에 위협을 느낄 정도의 상황에서 오는 갑작스런 공포감을 말합니다.

따라서 공황상태는 생명에 위협을 받는 상황 이라면 누구에게나 정상적으로 나타나는 우리 몸의

자연스런 신체 반응 입니다.

하지만 특별한 위험 상황이 아닌데도 불구 하고 신체의 경보체계가 오작동을 일으키며 위협을 느끼는 

상황에서의 같은 반응을 일으킨다면 그건 병적인 증상입니다.

실제 위험한 상황 에서만 불안을 느껴야 하는데 위험 상황이 아닌 평상시에 불안으로 인한 신체 증상이 

나타나는것을 공황장애라고 합니다.

공항장애 증상

심혈관계 증상- 가슴 답답함,빈맥,가슴통증,호흡곤란등

복부증상-구역감,구토,복통,속이 답답한 증세등

전신증상-의식저하,실신,손발저림,떨림.창백등

공황장애의 증상은 위에 열거한 경우와 더불어서 죽을꺼 같은 심한 불안감을 경험 하게 된다고 합니다.

공황장애는 정신적인 문제도 있을수 있지만 똑같은 증상 이어도 때론 질병으로 인한 경우도 있다고 

합니다.

심혈관계 증상인 심근경색이나 빈맥, 과호흡등도 실제 질병이지만 공황장애 증상과도 유사 합니다.

공황장애는 다양한 신체적인 증상을 보이기 때문에 신체적인 문제를 배제 해야 합니다.

만약 위에 열거 했던 증상들이 나타난다면 신체적인 질병의 연관유무를 검사 하는게 제일 먼저 해야 하고 

신체적인 이상이 없을시에는 정신건강을 검진 하는게 바람직 합니다.

조현병 증상과 원인

요즘 조현병을 앓고 있던 사람이 범죄를 저지르는 일들이 많이 발생하면서 사회적인 이슈가 되고 

있습니다.

최근 들어 조현병으로 인해 각종 사고가 빈번히 발생 하면서 많은 분들이 조현병이 되체 무슨병이야? 

하고 관심을 가지기 시작 하셨는데요.

조현병은 과거에는 정신분열증으로 불렸는데 정신 분열증 이라는 병명이 거부감과 사회적으로 이질감을

불러 일으킨다는 이유로 2011년도에 병명이 '조현병'으로 바뀌게 되었다고 합니다.

조현병의 조현은 현악기의 줄을 고른다는 뜻으로 환자의 모습이 마치 현악기가 조율 되지 못했을때 처럼

혼란스러워 보인다고 해서 붙여진 이름 이라고 합니다.

오늘은 조현병은 어떤 질환이고 증상과 원인 대해 알아 보겠습니다.

조현병이란?

조현병(schizophrenia)은 정신 분열증과 같은 대표적인 정신 질환으로 환각,망상,및 사고과정의 이상 

외에도 의욕이 없거나 사회활동 저하,인지 기능 저하등 정신기능의 거의 모든 부분이 제대로 기능 하지 

못하게 됩니다.

정신질환중에서도 가장 만성적이고 황폐화를 초래 하는 병으로 남녀의 발병 빈도는 동일한 수준이라고 

합니다.

주로 남자는 10~20대에 여자는 20~30대 초반에 주로 발병하고 때론 소아나 30대 이후에도 발병 한다고 

합니다.

인구의 1%정도가 일생을 사는 동안 적어도 한번은 조현병을 앓을수 있다고 합니다.

조현병 원인

정확히 밝혀지진 않았으나 유전,출산시 손상,바이러스 감염,뇌의 구조적인 기형,무의식적인 갈등,잘못된

가족구도 등의 다양한 원인이 있습니다.

조현병 증상

사고체계의 혼란으로 인해 주변의 자극이 평소와 다르게 인식

주변 사람과 잘어울리지 못하고 상대의 말과 의도를 의심함

대인관계 회피,자신만의 상상의 세상속에서 살아감

환청과 망상에 의해 조정 당함

조현병의 치료는 약물치료,정신치료,정신 재활 치료등이 있습니다.

정신건강 의학 전문가들은 조현병을 조기에 발견하면 치료 결과가 좋아질수 있다고 합니다.

정신적으로 문제가 생겼을때 정신질환이라는 자체가 두려워 숨기거나 환자를 그냥 방치 하는 경우가 

있는데요.

병에 대한 올바른 인식을 하고 적극적으로 치료에 임하면 조현병은 얼마든지 호전 될수 있다고 합니다.

식중독 증상과 식중독 예방법

요즘 날씨가 많이 더워졌지요.

올해는 유독 더위가 빨리 찾아온거 같아요.

올 여름이 얼마나 더울지 벌써부터 걱정입니다~ㅋ

5월달 들어 서면서 '식중독 주의보'가 발령 되었다고 합니다.

식약처의 통계에 의하면 식중독에 걸리는 경우가 한여름 보다 주로 3월~5월에 집중 발생 된다고 합니다.

그 이유는 일교차에 의한 음식관리의 부주의 때문이라고 합니다.

본격적인 더위가 시작 되는 5월~

요즘처럼 날씨가 더워지면 음식이 쉽게 상하기 쉬워 더욱더 식중독 예방에 신경을 쓰셔야 합니다.

식중독이란?

살아있는 세균 또는 세균이 생산한 독소를 함유한 식품 섭취로 인해 설사,복통,등의 급성 위장염

증상을 나타내는 질병을 의미 합니다.

우리나라의 경우에는 주로 '살모넬라균',또는 장염의 주원인인 '비브리오균'과 같은 세균의 종류에 의해

발생 한다고 합니다.

식중독을 조심해야 하는 음식은 생선회,조개,햄,치즈,소시지등이 있습니다.

음식물을 조리 하거나 보관할때에 주의 사항은 무엇인지 알아 보겠습니다.

1.음식물 해동시에는  상온에 두지 말고 냉장,전자레인지로.

2.따듯한 음식은 식힌후 냉장보관.

3.육류75도,어패류85도 1분이상 충분히 익히기

4.설사 증상 있을때에는 지사제 복용금지

식중독 예방법

1.손을 깨끗이 씻기

2.익히지 않은 생선이나 조개 섭취시 주의 하기

3.칼과 도마를 구분 하여 사용하기

4.음식을 실온에 보관 하지 않기

5.물 끓여 마시기

식중독 증상

주로 구토,설사,복통,등이 나타나고 대부분의 경우는 하루에서 이틀 정도면 괜찮아 지는 경우가 많지만  

2일 이상 지속시에는 병원진료를 받으셔야 합니다.

고혈압 예방,고혈압 낮추는 방법

'침묵의 살인자'라고도 불리는 고혈압은 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상이 없다고 합니다.

고혈압은 겉으로 증상이 잘 드러나지 않아 치료의 필요성을 잘 느끼지 못하는 경우가 많은데요.

하지만 적절한 치료가 되지 않은 상태에서 혈압이 높은 상태로 지속 된다면 어떻게 될까요?

혈압이 높은 상태가 지속되면 신체 각 부위에 합병증이 발생하고 심장발작이나 뇌졸중 처럼 치명적

일수가 있다고 합니다.

혈압이 높은줄도 모르고 살다가 건강검진을 하면서 우연히 발견 하는 분들이 참 많다고 합니다.

평상시 자신의 혈압수치가 얼마인지 수시로 체크 하는게 좋습니다.

정상 혈압수치 80~120mmHg, 최저 혈압수치 90~95mmHg, 최고 혈압수치 150~160mmHg

고혈압은 성인의 수축기 혈압이 140mmHg이상 이거나 이완기 혈압이 90mmHg이상일 때를 말합니다.

고혈압은 출혈성 뇌졸증,허혈성 뇌졸증,부정맥,심근경색,심부전 등의 합병증을 유발 시키는 절대 가벼히 넘기면 안되는 질환 입니다.

고혈압 예방 수칙

1.표준 체중 유지

  비만은 혈압 상승과 밀접한 관계가 있습니다.

  적절한 체중관리를 위해 개별적인 식이요법과 신체적 활동의 증가외에 체계적이고 

  적극적인 관리가 필요 합니다.

2.음식 싱겁게 먹기

  소금 섭취량이 많을수록 고혈압 발생율이 높으므로 반찬은 싱겁게 하고 소금이 많이 들어간

  국이나 라면,패스트 푸드등의 음식을 피해야 합니다.

3.심리적인 안정

  불안이나 우울증의 정서적인 요인은 고혈압의 위험을 증가 시킵니다.

  스트레스는 교감신경 흥분및 다른 작용을 통해 혈압 상승 외에도 건강에 많은 해를 끼치므로 

  항상 충분한 휴식과 수면을 취하고 마음의 평안을 유지 하는게 좋습니다.

4.규칙적인 운동

  걷기 ,조깅,수영,자전거 타기등 유산소 운동을 지속적으로 해주면 혈압을 떨어 뜨리는 효과가 있습니다.

  옆사람과 겨우 이야기할 정도나 약간 숨이 찰 정도의 속도로 매일 30~45분씩 걷거나 1주일에 3~4회

  규칙적으로 운동 하는것이 좋습니다.

5.절주

  고혈압 환자의 10%가 알코올과 관계된 것으로 추산되듯 다량의 알코올은 고혈압과 뇌졸중의 위험 인자    라고 합니다.

  정상인에게서 적정량의 음주는 혈압강화에 도움이 되지만 알코올로 인해 고혈압 환자가 된 경우에는        반드시 금주를 해야만 합니다.

6.금연

  흡연은 고혈압,고지혈증,당뇨병과 더불어 심혈관계 질환의 주된 위험 인자이며 이외에도 순환기 질환과 

  여러장기의 악성종양의 발생과 관계 되므로 금연에 관해 아무리 강조 해도 지나치지 않습니다.